学习感悟[1.读书名言一176一39] 懒人做工作...
(原创)学习感悟[1.读书名言一176一39] 懒人做工作 ， 越懒越费力 。但现实全球每年320万人"懒死"， 这些致命习惯你有吗？有汽车就懒得走路；能坐电梯就不爬楼梯；网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫” 。 英国《每日邮报》近日报道 ， 一项近万人的调查显示 ， 86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题 。 究其原因 ， 懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首 。 卫生组织2013年公布 ， 懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素 ， 因此死亡的人数高达320万人 ， 且逐年增长 。 中国人也在变懒 ， 最典型的就是“懒得动” 。 今年6月发布的《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》指出 ， 2011年北京18～79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时 。 专家指出 ， 静态行为是指除睡觉外 ， 以坐、靠或躺等姿势进行工作、学习、娱乐等活动 ， 只要每日超过4小时就会影响健康 。 这一问题在5～17岁青少年中更为突出 。懒主要分为三种 。 一种是心理懒惰 ， 表现为没有目标、不思进取；第二种是思维懒惰 ， 懒得动脑思考 ， 依赖别人的想法；第三种是行为懒惰 ， 明知某件事应该做 ， 却迟迟不做 ， 无法养成良好的生活习惯 。 懒惰不仅让人一事无成 ， 还会使全身健康受拖累 。 另外 ， 懒惰可间接或直接引起心脑血管病、骨质疏松症、癌症等多种疾病 。犯懒形式不同 ， 后果也不一样：懒得运动 ， 减寿 。 世卫组织2013年公布 ， 懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素 。 据估算 ， 全球每年因此而死亡的人数高达320万人 ， 且逐年增长 。 研究表明 ， 缺乏锻炼容易导致肥胖 ， 中度肥胖减寿3年 ， 重度肥胖减寿10年 。懒得做饭 ， 易患慢性病 。 不少人懒得下厨就去下馆子 。 中国疾病预防控制中心的调查显示 ， 在外一餐摄入的脂肪和钠 ， 就超过全天推荐摄入量 ， 久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病 ， 甚至是肿瘤 。懒得吃早餐 ， 爱得心脏病 。 国内调查显示 ， 近四成人懒得吃早餐 。 然而 ， 不吃早餐时 ， 大脑会释放需要高热量的信号 ， 导致摄取垃圾食品的几率大增 ， 容易使“三高”找上门来 ， 导致患心脏病的风险增加27% 。懒得动脑 ， 容易变傻 。 研究表明 ， 不爱用脑的人 ， 容易过早出现记忆力衰退 ， 老年时可能患上认知障碍 。懒得刷牙 ， 嗓子发炎 。 很多人觉得“少刷一次问题不大” 。 殊不知 ， 藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部 ， 引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症 。此外 ， 懒得收拾屋子容易过敏 ， 男士懒得刮胡子加大患癌风险 ， 女士懒得晒太阳容易缺钙 ， 生病懒得去医院加快病情恶化等 ， 都是懒惰的常见危害 。坚持！四步克服懒惰 。 专家表示 ， 从社会发展的角度讲 ， 懒惰可能在某种程度上促进了科学技术的进步 ， 但从健康生活的角度来说 ， 懒惰有百害而无一利 ， 必须努力克服 。1.认识危害 。 行为的懒惰大多来自心理和思维的懒惰 ， 要想不给懒惰留空子 ， 首先应该明白它对健康的危害 ， 还要明白克服懒惰的积极意义 。 只有向往健康、热爱生活的人才有足够动力克服懒惰 。2.制订计划 。 想要克服懒惰 ， 一定要确定具体、可行的目标 。 可以把每天从早到晚的生活习惯记录下来 ， 对比更健康的生活方式 ， 查找漏洞 ， 并进行完善 。 比如针对懒得运动的人 ， 可以看一天运动量是否足够 ， 考虑拿出一个固定时段进行锻炼 。3.挑战惰性 。 执行计划过程中 ， 千万不要跳过不喜欢的事 ， 而应先做困难的事 ， 再做稍困难的 ， 这是一种对前面行动的强化 ， 如此继续 ， 可摒弃惰性 。4.互相监督 。 最好和身边的亲朋好友一起建立计划 ， 共同执行 ， 相互鼓励、监督 ， 更利于持之以恒 。从上所述大家应该都认识到了“懒人做工作 ， 越懒越费力”危害、原因、道理、解决方法...... 。 愿您的大脑变得聪明 ， 头脑敏捷 ， 反应快些 ， 学会交际技巧...... 。 拥有一个敏捷而智慧的大脑！我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！
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