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学习感悟[1.读书名言一176一38] 懒人做工作...

(原创)学习感悟[1.读书名言一176一38] 懒人做工作 ， 越懒越费力 。有人形象的比喻：“大脑正常运转时所耗的能量足以让40瓦的灯炮持续发出耀眼光芒” ， 可见必须时时刻刻提供足够的营养才能让大脑保持最佳状态 。 科学研究表明人的大脑具有极强的可塑性 ， 通过补充记忆增强肽 ， 能激发脑细胞活力 ， 促进脑细胞的生长发育和神经信息的传递 ， 可以使大脑思维更加活跃 ， 激发大脑潜能 。盘点大脑的9个奥秘 。 1.大脑的神经元会终身生长 。 2.休息时 ， 大脑也会消耗人体总耗热量的1/5 。 3.20岁之后 ， 每天会有数千个脑细胞凋亡 。 4.记忆丧失是可逆的 。 5.在短时间内 ， 大多数人能记住7位随机数字 ， 这被称为“工作记忆” 。 6.大脑本身没有痛感 。 7.人脑60%是脂肪 。 8.不是人人都有“认知障碍症基因” 。 9.人们对大脑的利用是全面的 。让大脑聪明长寿六个秘诀 。1.晒太阳 。 专家建议 ， 多外出走走晒太阳 。 因为阳光能促进神经生长因子 ， 使神经纤维增长 。 现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关 ， 虽暂无定论 ， 但每天接受阳光照射 ， 至少能形成良好睡眠模式 ， 不容易忧郁 。2.健走 。 有氧运动可使心跳加速 ， 而且有些动作需要协调四肢 ， 能活化小脑 ， 促进思考 ， 提高认知和信息处理的速度 。 有氧运动很简单 ， 健走即可 。 据研究发现 ， 只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。3.冥想 。 减少焦虑 ， 改善脑部血流量 。 美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象运动后美好的感觉 ， 深呼吸30秒 。 然后大拇指按无名指 ， 想象任何喜欢的事物30秒 ， 然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒 ， 最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。4.挑战自己 。 美国神经学家佛杜希认为 ， 人们需要停止抱怨 ， 意识到自己可以记住很多事情 。 他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字 ， 或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字 。5.主动和别人打招呼 。 主动打招呼不但有助于人际互动 ， 降低忧郁症的风险 ， 而且为了主动打招呼 ， 需要记住对方的名字与外貌特征 ， 因此有助于提高脑力 。 美国精神病学家加里博士认为 ， 散步时和朋友聊天也有同样的功效 。6.多吃绿色食物 。 绿色食物 ， 主要是叶菜类蔬菜 ， 能帮助你抵御认知障碍症 ， 降低记忆力丧失的风险 。 此外 ， 美国哥伦比亚大学的研究发现 ， 鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效 。大脑不老三字诀：笑一笑 。 做计算 。 吃核桃 。 常运动 。 改习惯 。 学新歌 。 读好书 。 记路线 。 多回忆 。 学盲人 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！


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