M医妈帮|钙铁锌、维生素、DHA什么时候开始补？干货一次梳理，怀孕期间( 二 )
怀孕第33-36周
补充营养素：膳食纤维
作用：防止便秘
多数孕妈都被孕期便秘困扰着 ， 孕期便秘不但会引起痔疮 ， 还会引起早产、流产 。 因此 ， 孕妈要注意摄入富含纤维的食物 ， 如：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等 。
怀孕第37-40周
补充营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长 ， 分娩困难
硫胺素是一种水溶性维生素 ， 在海鱼中含量较高 。 如果孕妈摄入硫胺素不足 ， 会导致呕吐、倦怠、乏力等问题 ， 还可能会导致子宫收缩乏力、产程延长 ， 出现分娩困难 。
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