腰椎两侧肌肉不对称，怎样矫正
谢邀。首先，需要明确楼主所指究竟是肌肉发达程度不一还是因为腰椎变形导致的形态成差异化。前者：正常人身体肌肉状况因个人使用习惯会呈现整体不对称状态，大多数人是右撇子，那么右侧手臂及肩背就会用的多一点，这个大家都知道，也正是因为倾向于使用熟练一侧，当需要配合下肢做出动作时会将重心移于另一侧或者说会选择另一侧下肢发力。比如说打篮球时，因为是右撇子并且只会右手运球，那么当你突破、体前变向、转身运球以及起跳时你都是在用左脚发力，一场球打下来你的左脚踝、左膝盖都会相比右侧承担大的多的负重，这也是为什么膝盖受伤多半是左膝盖的原因。因此，肌肉的状况不是简单的右边比左边都发达，而是整体一一不对称。对于一般人来说，不对称的肌肉发展水平对个人生活质量及健康没有太大影响，并且由于本身运动量有限，这个差异并不会太大。对于热爱运动或者进行器械锻炼的朋友，可能就要注意不要持续扩大此差异，可以对弱侧进行加量的锻炼或者区别承重锻炼。后者：由于平日的不良习惯或者生理退化导致的脊椎变形并进一步导致骨质、惟间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经，会直接和间接产生很多症状，这里面的道道可多了，不在我能力范围内。建议楼主先明确是否只是腰腹力量的不对称，现代人的很多生活习惯导致了大部分人或多或少都存在脊椎问题，并且在初期并没有十分明显或者不适的症状，也许只是呼吸不畅、鞋底磨损不匀、视力下降等一些不能引起本人足够重视且“不太相关”的“小问题”。。ps 措辞较白话。。涉及到一些术语什么的不太考究 见谅
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谢邀。其实肌肉左右不对称问题是普遍存在的。因为人们都是侧重使用右手，右腿。我在练二头肌的时候非常明显，同样的重量右臂弯举10个还有余力，左臂已经力竭了。我的做法是左臂每组都比右臂多做三个。至于你的“腰椎两侧肌肉不对称”。可以多用如下动作加强薄弱一侧的力量：反转式劈柴 两脚开立，略宽于肩，双手伸直握住绳索（哑铃、徒手）放于体侧，保持重心下降至膝盖成90度角（下蹲时膝盖的角度可以根据自身的情况选择）。然后集中腰部肌肉的力量将绳索从体侧斜向上举起至身体另一侧遇见齐平，稍停，然后在慢慢还原至起始位置。负重哑铃体侧屈 身体保持直立，一侧手握哑铃，另一手掌心贴紧身体。然后身体重心慢慢移向手握哑铃侧，保持 腰侧肌群的收缩，稍停，然后再快速回到起始位置。再配合山羊挺身，硬拉等双侧动作慢慢增加身体的协调和适应性。主要练腰/下背时，整个背部要绷直，重量不宜过大。
■网友的回复
身体保持直立，一侧手握哑铃，另一手掌心贴紧身体。然后身体重心慢慢移向手握哑铃侧，保持腰侧肌群的收缩，稍停，然后再快速回到起始位置。请问是哪一侧手握哑铃啊！！！！是腰肌薄弱的一侧，还是！！！！！！，我腰椎好想侧弯了，还能矫正吗？？？我才25岁，请帮帮我！
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