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萍子语儿声|孕期多吃这4种食物，想要白白的大眼萌宝

【萍子语儿声|孕期多吃这4种食物，想要白白的大眼萌宝】每个准妈妈 ， 都希望自己的宝宝出生后 ， 有着白白嫩嫩的肌肤 ， 和一双健康漂亮的大眼睛 。 要知道 ， 白皮肤和大眼睛 ， 除了遗传占很大因素之外 ， 跟孕期妈妈的饮食习惯有很大关系哦！
萍子语儿声|孕期多吃这4种食物，想要白白的大眼萌宝
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【想生个白白的大眼萌宝 ， 孕期多吃这4种食物】
1、奶制品、豆制品
孕期多吃奶制品 ， 不但可以补充孕期对钙的需求 ， 而且孕妈妈每天坚持喝奶 ， 对宝宝的皮肤能起到美白作用 ， 减少黑色素的功效 ， 还有就是豆制品 ， 大家都知道豆制品含有的蛋白质很多 ， 经常吃豆制品对皮肤能起到美容的功效 ， 所以想要生一个白白嫩嫩的宝宝一天要坚持喝牛奶多吃豆制品 。 而且孕期补钙 ， 胎儿不易近视 ， 因此 ， 含钙丰富的牛奶、豆制品也是理想选择 。
说到奶制品 ， 怀孕期间应首选孕妇奶粉 ， 孕妇奶粉根据孕妇及胎儿所需的营养素而产生的新型奶粉品种 。 它富含叶酸、亚麻酸、唾液酸SA、亚油酸、锌质、铁质、维生素B12和钙质等营养素 ， 对于备孕和哺乳期的妇女同样适用 。
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2、番茄
番茄是一种物美价廉的水果 ， 平时我们都拿来当蔬菜吃了 ， 其实番茄也可以当水果食用哦 ， 番茄中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等 ， 对胎宝宝和孕妈咪都有美容的功效 ， 而且它也同苹果一样 ， 属于酸甜可口型的 。 同时 ， 注意花青素的摄入 ， 花青素是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一 ， 因此多吃含花青素的食物 ， 对于保护人的视力 ， 具有很大的帮助 。 准妈妈要多吃这些含花青素多一点的食物 ， 如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一 。
3、核桃
吃核桃 ， 我们都知道对胎儿大脑发育很好 ， 其实 ， 核桃对胎儿的皮肤和视觉发育也有很大好处 。 核桃中的褪黑激素 ， 食用后很容易被人体所吸收 ， 而且可以增强抗氧化能力 ， 抵抗自由基对人体所造成的氧化伤害 ， 同时改善皮肤的微循环 ， 缓解肌肤干黄和黝暗的情况 ， 尤其是孕妈在春季食用 ， 润肺又美白 。
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4、枸杞子
枸杞子 ， 是清肝明目的好食品 ， 也是特别要向准妈妈推荐的是枸杞子 ， 具有清肝明目的功效 ， 对眼睛有益 ， 枸杞子含有丰富的胡萝卜素 ， 以及维生素A、B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是眼睛的营养品 。
【那么 ， 孕期要少吃哪类食物呢？】
方便食品
方便面、方便粥、速冻主食等 ， 其中绝大多数都是精白米面制品 ， 以淀粉为主 ， 热量是有了 ， 但B族维生素等需要从主食中摄取的营养素极少 ， 配料包更是只有口味没有营养 。 各种熟肉制品虽然看似花样繁多 ， 但几乎无一例外地含有亚硝酸盐和过多的盐等调味品 ， 营养比孕妈咪自己在家炖的肉大打折扣不说 ， 多吃无益的添加剂倒是大大的有！
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烧烤
烧烤的烹调方式都会带来油温过高的问题 ， 容易产生大量苯并芘、杂环胺、油脂裂解、聚合产物等 ， 这些致癌物对正处于细胞分裂状态的胚胎危害远大于成年人 。 这样的食物不仅要避免吃 ， 还要尽量避开油烟和烧烤的烟雾 。 当然 ， 如果有什么都没添加的原味果干和原味坚果则另当别论 ， 适量食用颇有好处 。
外卖
外卖都来自餐馆 ， 的道基本上都可以称得上浓汁厚味加油腻了 ， 如果孕妈咪经常吃外卖 ， 摄盐量超标5倍左右不是稀奇事 ， 油量也得超个2～3倍 。 有咸味的汤更是不该顶着滋养的帽子来阴谋伤害我们的胃肠、血管和肾脏 。 摄入过多的油脂还会促使孕妈咪变得“皮大馅小” ， 有肉都长自己身上啦！自家做饭千万不要向餐厅学习 ， 一天6克盐 ， 25～30克油是不可能做出饭馆味道的 。 粗茶淡饭 ， 清淡口味才最健康！


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