骨往今来|3个不能吃，家长想要孩子长高吃什么好？谨记6个多吃
孩子长不高一直是很多父母的心头病 ， 您知道吗 ， 孩子长不高 ， 多是这5个因素在“作怪”！
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1.遗传因素
孩子的身高和遗传因素关系极大 ， 大多数孩子的身高都由父母的基因决定好了 ， 如果父母双方身高都较矮 ， 往往孩子的个子也不会太高 。
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2.营养因素
孩子在生长过程中 ， 需要很多营养素 ， 包括蛋白质、钙、磷、维生素D等 。 在孩子生长高峰 ， 营养素摄入不足会直接影响孩子的身高 ， 因此在生长发育期间 ， 家庭必须提供平衡膳食 。
3.疾病因素
很多疾病会影响孩子的身高 ， 比如 ， 甲状腺功能低下会引起呆小症；
脑垂体分泌生长激素不足会引起侏儒症；
维生素D缺乏会引起佝偻病；
长期营养不良会引起缺铁性贫血 。
4.运动因素
经常运动能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育和功能的完善 ， 有利于长高 。
5.睡眠因素
生长激素分泌达到高峰一般在晚上10点-凌晨2点 ， 常常在入睡后35分-45分左右开始分泌 。 因此 ， 应该让处于长身体的孩子十点之前睡觉 ， 每晚睡觉10小时以上 。
【骨往今来|3个不能吃，家长想要孩子长高吃什么好？谨记6个多吃】从这些影响因素可以看出来 ， 要想孩子长得高 ， 必须吃得好睡得好 ， 多运动 ， 下面介绍几种有利于长高的食物 。
l牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 能够促进儿童身高增长 。
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l菠菜：菠菜里含有丰富的维生素 ， 多吃菠菜可以补充生长发育所需要的各种维生素 。
l胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、盐酸等 ， 儿童每天吃100克胡萝卜对长高大有益处 。
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l柑橘：柑橘中维生素A含量是苹果的3倍 ， 维生素B1含量是苹果的5倍 ， 维生素C含量是苹果的8倍 ， 钙含量是苹果的3倍 ， 营养含量肉眼可见 。
l豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 ， 钙的含量也极其丰富 。
l动物性食品：蛋、肉、鱼所含的必需氨基酸较为完善 ， 蛋白质含量丰富 ， 营养价值很高 ， 多吃有好处 。
另外 ， 这三类食物不利于长高 ， 要少吃：
l碳酸饮料：这类饮料中含有较多的磷 ， 饮用过多会使体内钙和磷的比例失调 ， 引起发育迟缓 。
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l糖果和甜食：食用含糖量过多的食物会影响钙的吸收 ， 进而影响长高 。
l垃圾食品：垃圾食品中往往会有各种香精、防腐剂、色素等 ， 营养成分含量又较少 ， 长期食用会营养不良 。
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