体脂高肌肉含量低的女生咋减肥
举铁
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首先想问下楼主这个是怎么测的（电子秤之类的吗）然后根据你的作息，我建议早上可以6点或者6点半起床，然后锻炼一个半小时后上班。中午午休还是好好睡觉。下班也立即睡觉不要干别的了。虽然时间紧。但是早上锻炼效果很好也能提高精神提高你一整天的工作效率，看你的身高体重体脂是偏高的。所以减脂和增肌同时进行。饮食上注意多摄入蛋白质。锻炼后可以喝牛奶或者蛋白粉。锻炼的话可以5-10分钟热身40-50无氧（健身房的一些器械力量训练。为了不影响工作，重量可以适当降低，或者练一两天休息一天，适应后在增加连续训练的天数）30-40有氧（去健身房的话就是跑步或者动感单车之类的，不方便也可以去网上找减脂操，一套半小时左右的那种就行。）然后洗澡上班，你会发现到中午这段时间会很有精神。
■网友的回复
【体脂高肌肉含量低的女生咋减肥】 
为什么我的肌肉含量才百分33却说偏重，而你的是百分之40多还偏低啊？
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