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女性|短命的女人，过了45岁，下半身出现4个变化，提示衰老正在到来，希望你没有( 二 )

起夜多 ， 这是身体衰老很明显的一个信号 。
随着年龄的增长 ， 人体的各个机能和器官都会逐渐衰老 ， 功能减弱 ， 特别是膀胱、前列腺、肾脏等 ， 器官老化很容易导致储尿能力下降 ， 所以哪怕体内有一点点尿液也想去厕所马上排出来 ， 特别是在晚上 ， 起夜的次数明显增多 ， 还严重的影响了睡眠质量 。
腿部、臀部肌肉松弛
胶原蛋白的流失会影响到皮肤的弹性 ， 45岁的女人 ， 胶原蛋白流失快 ， 面部肌肉松弛 ， 不仅如此腿部和臀部也是如此 。 再加上雌性激素分泌下降 ， 职场女性运动量少 ， 长时间坐着 ， 大腿内侧和臀部会堆积很多脂肪 ， 以前曼妙的身材不见了 。
有些女性虽然不喜欢运动 ， 但是还是建议适当的进行体育锻炼 ， 少坐着 ， 多走动 ， 饭后多散步 ， 可以慢跑、打球 ， 游泳可以塑造优美的曲线 ， 每周两三次甩掉大腿和臀部的脂肪 。
腿痛、脚痛
女性偏爱高跟鞋 ， 穿着优美又有气质 ， 不过穿着高跟鞋走路会让双脚承受的压力增大 ， 对腿部关节也有影响 。 上了年纪之后 ， 腿部老化加快 ， 关节疼痛 ， 脚后跟疼 ， 这些都是穿高跟鞋的后遗症 。
一旦有这些症状 ， 就要注意对双腿和双脚的保养了 ， 尽量穿舒适、平底的鞋子 ， 鞋跟太细的尽量不要穿 ， 走路不稳 ， 容易摔倒 。
女性延缓衰老的方法有很多 ， 少吃甜食、油腻、辛辣的食物 ， 糖分摄入身体内会导致很多部位衰老 ， 还刺激皮肤长到粉刺 。 平时多吃新鲜的水果蔬菜 ， 水分多 ， 维生素丰富 ， 都是人体需要的物质 ， 粗纤维食物可以促进肠胃蠕动、加速新陈代谢 ， 排除体内的毒素和垃圾 ， 防止脂肪堆积 。
最重要的是 ， 女性要有一个良好的心态和健康的身体 ， 能够承认并且坦然接受衰老 ， 这需要依靠一颗强大的心 。 保持积极乐观的心态 ， 经常亲近大自然 ， 有自己的朋友圈子 ， 还有自己的兴趣爱好 ， 充实有趣的生活会让你忘记自己的年龄 。


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