深度谈五脏|垃圾睡眠对肝脏伤害有多大？医生给出1个建议，养肝护肝，睡的香
战国时名医文挚对齐威王说："我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 ， 所以 ， 所以睡眠是养生的第一大补 ， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一百天也难以恢复 。 "
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但是现在人 ， 加班熬夜已经成了常态 ， 即便是没有工作也会玩手机到深夜 ， 久久不睡 ， 直到有一天 ， 想要早睡却发现怎么也睡不着 ， 这时候你就要注意了 ， 很可能是你的肝脏受到了伤害 。
什么时间睡觉最合适？
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间 。 人是动物 ， 和植物同属于生物 ， 白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量 ， 晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂 ， 把能量转化为新生的细胞 ， 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间 ， 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面 。 阴主静 ， 是人睡眠的良辰 ， 此时休息 ， 才会有良好的身体和精神状态 。 这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快 ， 而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理 。
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而肝脏 ， 也是有固定的休息时间 ， 一般来说丑时肝经活络 ， 也就是半夜1点到3点 ， 这个时间段不睡觉 ， 肝脏的排毒工作就不能进行 ， 毒素堆积 ， 新鲜血液的不到生产 。 并且这种伤害是白天补觉没用的 ， 正常的工作打乱 ， 白天还要进行正常的其他工作 。
肝胆相照
肝胆相表里 ， 互为一家 ， 23点胆经开了 ， 如若不睡 ， 大伤胆气 ， 由于十一脏腑皆取决于胆也 ， 胆气一虚 ， 全身脏腑功能下降 ， 代谢力、免疫力纷纷下降 ， 人体机能大大降低 ， 胆气支持中枢神经 ， 胆气受伤易患各种精神疾病 ， 比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等 。
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垃圾睡眠对肝脏的伤害有多大？
1、肝主疏泄 ， 过子时不睡 ， 可引起肝疏泄不利 ， 肝气郁结 ， 可见易怒 ， 头痛头晕 ， 眼红 ， 眼痛 ， 耳鸣 ， 耳聋 ， 胸肋胀痛 ， 女性月经不调 ， 便秘 ， 也可引起肝气升发不足 ， 人会目倦神疲 ， 腰膝酸软 ， 晕眩 ， 失眠 ， 惊悸 ， 精神恍惚 。
2、肝有藏血、调节血液的功能 ， 过子时不睡 ， 会造成肝血不足 ， 还会引起牙龈出血 ， 流鼻血 ， 皮下出血 ， 瘀斑等症状 。
【深度谈五脏|垃圾睡眠对肝脏伤害有多大？医生给出1个建议，养肝护肝，睡的香】3、肝开窍于目 ， 过子时不睡 ， 易引起肝虚 ， 则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪 ， 等症状 ， 还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾 。
4、肝主筋 ， 其华在爪 ， 过子时不睡觉 ， 会引起肝血不足 ， 就出现筋痛 ， 麻木 ， 屈伸困难 ， 痉挛抽搐 ， 易造成灰指甲 ， 缺钙 ， 髌骨软化 ， 癫痫病 ， 骨质疏松等症 。
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医生给出1个建议 ， 养肝护肝 ， 睡得香
总结来说就是垃圾睡眠导致了肝脏损伤 ， 而肝脏损伤就会导致失眠和夜里常醒 ， 逐渐就形成了一个恶性循环 ， 想要恢复正常就要从根源入手 ， 养肝护肝 ， 修复受损肝脏 ， 随后调整睡眠 。
人体中硒元素被称为肝脏的"保护因子" ， 现代科学研究证明：肝炎、肝硬化等肝损伤时 ， 都可表现血硒降低 ， 而低硒又能促成酒精性肝病的发生；硒元素可以通过谷胱甘肽过氧化物酶完成的抗氧化作用 ， 保护肝细胞的结构完整 ， 清除自由基 ， 加快脂质过氧化物的分解 ， 从而保护肝脏 。
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