孕育乖宝宝|孕期太胖会伤害到宝宝吗？怎么做才能长胎不长肉？
传统观念里面 ， 老人家总是在孕期给孕妇很多补品 ， 认为孕妇越胖越好 。 现在社会讲究科学生育科学养胎 。 如果孕期妈妈长的太胖 ， 真的是对自己和孩子的身体都不好 。
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对准妈妈来说孕期太胖会怎么样?
对胎宝宝来说：
1.宝宝体重过大可能导致宫内窘迫、导致窒息、臂丛神经受损等!
2.由于婴儿体重较大 ， 选择剖宫产几率将会增大 。
3.宝宝体重较大对远期健康也不利 ， 有研究显示 ， 孩子7岁时发展为超重与肥胖的概率是正常出生体重儿的1.52倍和1.50倍 。
4.孕前超重与肥胖还可能增加子代心血管疾病、哮喘、精神分裂症的发病风险 。
那么 ， 孕妇在怀孕期间增长多少体重适合呢?
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(标准体重的情况下 ， 标准体重=身高-105 ， 在此基础上上下浮动10%均为正常体重) ， 如果孕妇体重低于标准体重10%以上 ， 孕期增加14-15公斤才属于正常 ， 孕期体重超过标准体重20%以上 ， 应减7-8公斤为正常 。 而胎儿的体重占3公斤左右 ， 胎盘和羊水约是2公斤左右 。
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怎么做到长胎不长肉?
做好这2点 ， 整个孕期是完全可以做到长胎不长肉的 。 分别是吃和动两方面 。
孕早期、孕中期、孕晚期胎儿成长的阶段不同 ， 所需的营养也有所不同 。 所以吃要做到不同阶段 ， 不同的摄取营养的重点 。
孕早期：多吃清淡、易消化食物 ， 并且少食多餐 ， 争取不要减少总的摄入量
孕中期：孕中期是胎儿成长发育的关键时期 ， 需要适当的提高营养 。 要避免挑食 ， 荤素兼备、粗细搭配;适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食 。
孕晚期：孕晚期 ， 宝宝所需的营养更多 ， 但这个阶段要少摄取一些高热量的“垃圾”食物 。 适当增加豆类食物 ， 选择体积小、营养价值高的食物 ， 如动物性食品 。
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运动也要分阶段进行 ， 不同的孕期 ， 选择的运动不同 。
孕早期：多散步 ， 适当做一些家务 。
孕中期：孕中期是胎儿比较稳定的时期 ， 也是孕期增加运动最适合的时期 。 这个阶段要根据孕妈的身体状况来定制一些运动 。 如果孕前经常运动 ， 那么动作幅度比较小的运动可以一直坚持下去 。 如果不经常运动 ， 也应逐渐加强 ， 一直到适当的程度 。
孕晚期：孕晚期 ， 孕妈要减少运动量 ， 过度的运动容易引起宫锁 ， 早产等问题 。 做到只做“不气喘”的运动 。
孕晚期适合的运动项目 ， 如散步、游泳、孕妇体操、孕妇瑜伽等 。
【孕育乖宝宝|孕期太胖会伤害到宝宝吗？怎么做才能长胎不长肉？】以上就是关于孕期如何长胎不长肉这些你学会了吗?孕妇孕期长太胖不仅坑自己更害娃!学会这2招让你长胎不长肉 ， 快学起来吧 。
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