急塑健身|小哥1个月跳绳6万下，减了7斤，体脂率降了1.6%，看变化
【急塑健身|小哥1个月跳绳6万下，减了7斤，体脂率降了1.6%，看变化】
打造完美身材需要几步？首先你要进行有氧运动 ， 其次还要加强力量训练 。 今天我们先来进行第一步 ， 那就是让自己动起来 。 如果跑步对你来说还有一点难度 ， 那不如就选择跳绳好了 。
今天介绍的这位小哥身材绝对好到让你羡慕 ， 特别是腹肌看起来非常明显 ， 无论是整体感觉还是局部线条都比很多人要好的多 ， 可你知道么？即便是这样的状态 ， 他还要选择继续努力 。
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先来看看小哥的身体数据 ， 体重为160.8磅（146斤） ， 体脂率达到了15.1% 。 对于普通人来说这样的状态已经在可以接受的范畴 ， 可奈何这还是阻挡不了小哥变得更加健康强壮的心 。
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为了能减脂 ， 小哥决定每天跳绳2000下 ， 连续坚持1个月看减脂效果怎么样 。 有过跳绳经历的小伙伴都知道 ， 做出这样的决定也不是一件容易的事情 ， 究竟能不能适应还要具体看一下 。
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为了完成训练任务 ， 小哥把场地放在了自家居住的院子 ， 可以看出这风景非常优美 ， 就连运动的心情都变好了 。 看他的动作频率和速度都很令人钦佩吧 。
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随着运动的不断深入 ， 小哥不仅现有的训练任务得心应手 ， 而且也可以解锁新的难度 。 比如这样的高抬腿跳绳 ， 甩脂效果就可以达到满分 ， 不信大家也试一试吧 。
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任何事情最重要的都是坚持 ， 减肥瘦身更是如此 。 再科学合理的减肥计划也不如实实在在地付出实践 ， 如果是你 ， 你能坚持每天2000下的目标么？不妨说说你的看法？
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30天的时间终于过去 ， 小哥一共跳绳60000下 。 看一下正面身材对比 ， 因为基础本来就好 ， 这变化看起来好像不大 。 毕竟时间较短 ， 小哥身材又这么赞 ， 想要取得翻天覆地的改变几乎是不可能的 。
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侧面看来看可以看出小哥的腹部更紧实了 ， 特别是侧面的腹肌更是相当明显 。 不得不说跳绳的作用还是很突出的 ， 即便有健身基础的小哥都收获满满 ， 更不用说我们了 。
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背部身材的变化可以看出肌肉更加饱满 ， 特别是中缝的位置如此鲜明 。 健康阳光的气质无论从哪个角度来看都是一种享受 。 光有羡慕是不够的 ， 快点行动起来吧 。
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最后还是来看看数据变化 ， 小哥的体重已经降到了153.2磅（139斤） 。 1个月的时间就成功减重7斤 ， 体脂率也降到了13.5% ， 足足降了1.6% 。 你是不是也要为他手动点赞呢？
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—贵在坚持—
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