急塑健身|每天做50个俯卧撑，连续做了1个月，看小哥前后身材有什么变化
徒手健身运动最大的好处就是形式多样、时间灵活 ， 你既可以随时随地锻炼起来 ， 也同样可以根据身体情况有效调整自己的训练计划 。 如果你作为健身小白 ， 实在不适合更大强度 ， 那就不妨给自己设定一个小目标吧 。
今天介绍的这位小哥 ， 为了能让身材有所改变 ， 他尝试为期一个月的俯卧撑挑战 ， 只不过每天的训练任务相对来说少了一些 ， 只有50个而已 ， 即使对于没有健身基础的你来说 ， 是不是也不会费太多力气 。
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先来看看小哥挑战开始前的身材 ， 其实整体还算不错 ， 只是小肚子上的赘肉看起来有点明显 。 好在他有一颗积极进取的心 ， 虽然每天的训练任务有限 ， 但如果能够努力坚持也同样没有问题 。
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为了让自己的动作更能保证质量 ， 小哥选择先从跪姿俯卧撑做起 ， 令小编没想到的是即便只有50个的训练强度 ， 小哥也要选择分组完成的方式 。 你是不是也开始怀疑他的运动能力 。
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其实设定多少个的目标本身也是没有什么影响的 ， 关键是你要努力让自己坚持下去 。 如果你能有小哥一样的勤奋和执着 ， 也许减肥之路也会顺畅很多 。
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时间转眼来到了第13天 ， 因为每天运动计划的强度不大 ， 所以小哥坚持起来也相对比较容易 。 让我们来一下前后身材对比 ， 手臂有没有结实了一点？健身计划才刚刚过半 ， 我们有理由有更多期待 。
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为了让自己坚持下去 ， 小哥也会给设置一些便利条件 ， 比如观看自己喜欢的电视节目 ， 就能让时间感觉上过的快一些 。 看随着训练的不断深入 ， 小哥的锻炼已经渐入佳境 ， 越老越顺畅 ， 也越来越娴熟 。
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30天的时间终于到了 ， 虽然看起来不声不响 ， 但小哥也累计做了1500个俯卧撑 。 来看看他此时的身材 ， 小腹的赘肉变少了 ， 整个人也精神了 ， 这就是运动带来的改变 。
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还是通过对比图来说明问题 ， 这前后的身材变化还是有的 。 要知道这才只是在仅有1个月的训练时间且训练强度也不太大的情况下实现的效果 ， 如果可以加大训练量 ， 让运动更科学合理一些 ， 也许这前后变化就会更加显而易见 。 不要总是觉得自己不行 ， 迈出再小的一步也比原地踏步要好得多 。 给自己一个机会证明 ， 相信用不了多久你也能成为众人关注的焦点 。
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—贵在坚持—
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