四川观察|世界无烟日 | 你不知道的“冷知识”这样戒烟更轻松
小说里 ， 吸烟是这样的场景 ， “沉浸在淡蓝色的烟雾中 ， 是那么迷蒙……”但在现实中 ， 抽烟的人常是满口黄牙 ， 烟草的味道也让身边的人厌烦不已……
5月31日是第33个世界无烟日 ， 今年世界无烟日的主题是“保护青少年 ， 远离传统烟草和电子烟” 。 今天健康四川控烟专项行动启动仪式暨第33个世界无烟日主题宣传活动在成都举办 ， 仪式上 ， 控烟专家共同呼吁社会各界主动参与到控烟的各项活动中 ， 打造良好、无烟、健康的工作生活环境 。
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电子烟戒烟到底靠谱吗？科学戒烟有哪些小妙招？戒烟者如何克服戒断反应？在启动仪式上 ， 四川省控烟专项行动首席专家马骁做出解读 。
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Q：烟草的危害有多大？
马骁：烟草是造成中国人死亡的头号单一危险因素 。 它对人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、消化系统、泌尿系统都有危害 。
全球每年有800多万人死于烟草导致的疾病 ， 中国每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和 。 科学研究表明 ， 烟草烟雾中至少含有69种致癌物 。 现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡,吸烟者的平均寿命也比不吸烟者缩短至少12年 。
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Q：电子烟戒烟靠谱吗？
马骁：不推荐采用电子烟作为戒烟手段 。 我们直观想一想 ， 电子烟也会冒烟 ， 那些烟是通过化学反应来的 ， 电子烟少了烟草里面某些毒物的危害 ， 但是电子烟烟液中也含有尼古丁等成瘾物质 ， 也含有甲醛、乙醛等有害物质 ， 可以刺激呼吸道、鼻腔、口腔黏膜 。 另外电子烟还含有一些未标明的未知物质成分 ， 值得警惕 。 全世界医学界都已经注意到 ， 电子烟是有害的 ， 而且其危害也许并不比香烟更轻 。
Q:戒烟出现咽部不适、无精打采等戒断反应正常吗？
马骁：有戒断反应是正常的 ， 长期吸烟的话 ， 烟草里面的一些物质和自己身体已经形成了一个平衡 ， 所以一旦戒断就会出现一些不适应， 但戒断反应是比较短暂的 ， 不久就会消失 ， 我们称它为戒烟过程中的小插曲 。 对于长期吸烟者 ， 我们主张循序渐进戒烟。
Q：如何减轻戒断反应 ， 更有效戒烟？
马骁：造成烟瘾的主要物质是尼古丁， 尼古丁不像烟草里面的其它有毒有害物质会引起严重的疾病 ， 但是尼古丁是很强烈的一种成瘾物质 ， 所以可以采用一些替代的一些方法 ， 比如用含尼古丁的膏药贴在皮肤上 ， 可以缓解戒烟的不适感；其次还可以采用转移注意力的办法 ， 比如烟瘾来了喝一杯水 ， 或者和朋友聊天、看一段搞笑视频来转移自己的兴奋点 。
Q：青少年控烟工作还需要哪些努力？
【四川观察|世界无烟日 | 你不知道的“冷知识”这样戒烟更轻松】马骁：不要以任何形式来诱导、暗示青少年吸烟 ， 要给他们一些帮助和教育 ， 让他们远离吸烟环境 。 在这个过程当中有四类人特别关键 ， 首先是教师；第二是医生；第三是干部；第四是演艺公众人物 。 这4类人群在青少年面前不单是作为个人 ， 他们还有一定的社会责任 ， 他们的形象影响是非常大的 ， 所以他们应该首先戒烟 ， 或者坚持不吸烟 ， 而且要积极参与控烟行动 ， 让我们全社会都进入无烟的一个环境 。
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