娱乐三宝|准妈妈常吃，促进胎儿发育，宝宝更健康！，“天然叶酸”被找到
许多人认为叶酸补充应通过药物治疗 。 实际上 ， 我们日常生活中的许多食物都含有叶酸 。 那么哪些食物富含叶酸呢？今天 ， 小编为大家推荐了几种食物 ， 让我们一起看看吧！
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1、南瓜 。 它富含维生素 ， 各种氨基酸 ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 镁 ， 钾和其他必需营养素 。 其中 ， 每100克南瓜含267微克叶酸 。 可以说叶酸的含量很高 。 同时 ， 南瓜胶中所含的水果可以促进肠胃蠕动 ， 并帮助排出体内毒素 。
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2、西兰花 。 西兰花是一种我们通常会经常吃的食物 ， 它具有丰富的营养价值 ， 其叶酸含量也很高 ， 在怀孕期间适当饮食的孕妇不仅可以补充叶酸 ， 还可以缓解便秘 ， 这对胎儿的发育有益 。 
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3、芦笋 。 芦笋营养丰富 。 除了孕妇必需的叶酸外 ， 还含有钙 ， 磷 ， 钾 ， 铁和锌等元素 ， 芦笋的方法很简单 ， 可以冷食 ， 也可以与虾 ， 鸡肉或其他成分混合食用 。 芦笋清爽可口 ， 是准妈妈们添加叶酸的另一个不错的选择 。
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【娱乐三宝|准妈妈常吃，促进胎儿发育，宝宝更健康！，“天然叶酸”被找到】4、西红柿 。 众所周知 ， 西红柿是最营养的蔬菜之一 ， 除了含有大量叶酸外 ， 还含有柠檬酸和胡萝卜素等营养物质 ， 它还可以促进更好的胎儿发育 。
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