月叔说育儿|但很多父母还在做！，早餐营养食谱应该吃什么？这些食物要少碰
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撰稿：小尹
审核：静好
一天的能量可以说多数来源于早餐 ， 但早餐吃什么？可能一些家长反应也不过就是这些而已 ， 米饭、稀粥、肉包、油条 ， 当然除了这些就是一些西餐中的汉堡、三明治配上一杯牛奶 ， 总之 ， 早餐不去仔细想看着很简单 ， 实则看看种类也不少 ， 那么如何吃才是对于孩子最有帮助的 ， 又有多少家长知道呢？
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这时一些家长可能会反驳我说 ， 养了这么多年孩子 ， 身为宝妈最有发言权 ， 吃什么我们最了解了 ， 难道还会害了孩子不成 ， 不过事实看来 ， 家长们对于孩子吃什么确实存在一些误区 ， 不如来看看这些年我们犯了什么错？
油条炸糕美味不能吃
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老北京的油条跟炸糕可以说是很受到老一代人跟小孩子们欢迎 。 自然也可以得知这两样食物可以说在中国家庭很受欢迎 ， 早餐桌子上一个月不出现半月真的很难相信 ， 这是中国传统育儿的早餐秘籍 。 可是美味的食物背后 ， 总会有让你难以想象的隐患 ， 要知道这些食物都是经过高温的油锅加工出来的 ， 首先面对高温 ， 一切食物与营养物质都是脆弱的 ， 都会被它迅速毁灭掉 。
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其次多数家庭进入到快节奏生活 ， 很少有宝妈们会早起给孩子们亲手做一顿可口的早餐 ， 多半认为从外面买就好了 ， 所以我们发现油条、炸糕在早餐时段 ， 在小区门口、菜场都随处可见 ， 自然成长妈妈们的首选省时省力 。 不过一般这种售卖的地方 ， 首先卫生就令人担忧 ， 油条暴露在空气中 ， 甚至有的油条上面没有任何遮盖 ， 很容易想象一些灰尘与细菌掉落在油条上 。
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其次油条属于高脂肪的食物 ， 吃上一口真是满满的能量 ， 同时身上的脂肪能量也是节节攀升 ， 所以现在肥胖症偏于年轻化 ， 与饮食也有很大的关系 。
儿童牛奶没营养
早餐来杯牛奶既可以缓解刚刚醒来的胃 ， 同时还能满足孩子钙等元素的一天所需 ， 同时配上几片面包、火腿、芝士片 ， 好像看着这样的早餐都要流口水了吧 。 可是要知道看着美味 ， 实则孩子吃了并没有什么用处 ， 尤其是儿童牛奶 ， 味道好里面掺杂了各种物质 ， 家长们认为孩子爱喝 ， 而且厂家宣传也不错 ， 绝对是早餐首选 ， 结果忙碌一圈发现 ， 都是表面功夫 ， 儿童牛奶其实只能算是复合型饮料 ， 真正的想喝出营养还是纯牛奶 。
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而且火腿与芝士也尽量给孩子少吃 ， 火腿中盐含量与芝士的脂肪都是非常高的 ， 对于孩子成长期所需要的维生素根本无法满足 ， 这时建议家长们不如开一点生菜、西红柿、黄瓜配鸡蛋给孩子做个蔬菜三明治也是不错的 ， 当然如果觉得素了点 ， 不如加点肉松可能口感上更好 。
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同时提醒家长们对于家中的剩饭剩菜也不要再给孩子吃 ， 里面的亚硝酸盐与细菌滋生都是非常快的 ， 吃了没营养还易降低身体抵抗力 ， 尤其一些宝妈们喜欢做炒饭 ， 口感上确实不错 ， 但是又油又腻还是远离孩子的餐桌 ， 有事来点中国式的稀粥小菜可能更有利于孩子成长！
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