美食达人计划|原创 不加1滴油1粒糖,低脂饱腹又好吃,健康更解馋,多吃0负担



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现在很多人都讲究饮食的合理健康 , 有些健康达人和养生达人甚至日常的饮食 , 都要进行定量分析 。 很多人都有自己独特的食谱 , 但是很多美食口感确实不咋地 。 今天我们就来做一款全麦美食 , 不但颜值高 , 口感棒 , 而且营养丰富 , 多吃不胖哦!

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甚至还有减脂效果 , 最重要的是它的做烹饪过程无油无糖 , 做起来非常方便 。 只用揉一揉 , 然后开水煮一煮就可以了 , 而且比蛋糕店卖的蛋糕颜值高 , 更为好吃哟 。 它可能会颠覆你对一些传统糕点的认知 , 所以每次吃起来都别有一番风味呢!

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特色早餐美食 , 做法简单更健康 , 天天吃都不腻 , 一定要试一试!特别适合有对饮食有要求的人群食用 。 不加1滴油1粒糖 , 低脂饱腹又好吃 , 健康更解馋 , 多吃0负担!今天就跟我来感受一下吧 , 这款特色美食绝对给力 , 绝对好吃哦 , 千万不要错过 。
【全麦贝果】
制作配料:全麦粉400克 冰牛奶260克 酵母4克 黑芝麻20克 清水1000ML
制作方法:
1、准备400克全麦粉 , 加入260克左右的冰牛奶 , 4克酵母揉成面团 , 再加入20克熟黑芝麻 , 揉均匀即可;

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2、然后均匀的分成8等份 , 把每等份揉圆;

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3、取一个小面剂 , 擀成长方形的大薄片;

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4、然后从一边卷起来;

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5、接口朝上 , 把一头按压下去 , 擀薄;

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6、再把另一头放上去把接口捏合;

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7、全部做好之后放在油纸上 , 盖上保鲜膜 , 醒发至1.5倍大小;

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8、醒发好之后 , 锅中加入1000ML的清水 , 把贝果放进去煮30秒 , 再翻面煮30秒捞出放在烤盘上;

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9、烤箱预热 , 上下火180度烤大约25分钟左右;

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