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健康直通车|尿酸高≠痛风！9个习惯助你降尿酸


近年来 ， 中国高尿酸患病率在逐渐增高 ， 而且还有明显的年轻化趋势很明显 ， 高尿酸成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病 。

健康直通车|尿酸高≠痛风！9个习惯助你降尿酸
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尿酸高≠痛风
高尿酸是痛风必须的前提 ， 痛风必然会出现尿酸高 ， 通常痛风病程中的第一程就是无症状高尿酸血症期 。
但高尿酸血症里只有约10%的人罹患过痛风 。 血尿酸水平越高 ， 越容易得痛风 。 但有高尿酸不等于必然会患痛风 。

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痛风有哪些症状
对于早期患者来说 ， 除了尿酸高之外 ， 通常会有如下特征：红：受累关节处的皮肤发红肿：受累关节肿胀热：受累关节处皮肤温度偏高痛：受累关节疼痛突出
另外 ， 还有一些其他特征 ， 如：第一次发作时通常是累及第一跖趾关节、足背、踝、膝关节；夜间到清晨是更常见的发作时段；第一次发作往往有诱因 ， 比如喝酒、外伤、剧烈运动以及受凉 。
因此 ， 高尿酸患者一旦出现上述症状 ， 要及时就诊 。

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9个小习惯助你降尿酸
鼓励多做、多吃的：
1. 多喝水；
2. 多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶 ， 适量吃一些豆制品；
3. 多运动 ， 以中强度有氧运动为主 ， 避免剧烈运动；
4. 适当吃富含钾和维生素C的水果 ， 如樱桃、草莓、菠萝等 。

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要限制和尽量避免的：
5. 限制每天总热量的摄入 ， 控制食物中的嘌呤含量；
6. 少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等；
7. 尽量减少或不饮酒、不吸烟；
8. 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等；
9. 谨遵医嘱用药 ， 尽量避免引发高尿酸的药物 。

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小贴士：尿酸高并不等于痛风 ， 但是无症状的高尿酸需要警惕 ， 一旦出现关节红肿热痛等 ， 要及时到正规医院就医 ， 抓住最佳治疗时机 ， 同时要调整作息和饮食习惯 ， 帮助尿酸早日恢复正常值 。


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