无聊|感觉无聊时，怎样打发时间？一文教你以健康的方式度过无聊时光！
【无聊|感觉无聊时，怎样打发时间？一文教你以健康的方式度过无聊时光！】审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
有时候你感到很无聊 ， 好像没什么有趣的事情可做 ， 做什么都觉得无趣 。
这种无聊感存在一定的危害 ， 它会促使你做一些对自己无益 ， 甚至有害的事情 。
比如在不饿时吃东西 ， 或者玩电子游戏玩得浑浑噩噩 。 这些事情会将你的精力消耗殆尽 ， 使你再也不想做任何事情 。
选择健康的方式度过无聊时光
当你感觉无聊时 ， 应找一些有趣的事情来做 ， 让自己感觉好起来 。
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那么 ， 如何选择健康的方式来打发无聊时光呢？在决定前 ， 不妨思考一下这几个问题：
你确定想吃零食吗？首先 ， 问问自己是不是真的饿了 。 当无聊、伤心或紧张时会让你觉得想吃东西 ， 但其实身体并不需要 。
如果贸然吃东西 ， 很可能就会吃得太多、太饱 ， 甚至造成体重增加 。
你的肚子已经咕噜咕噜叫了吗？或者感觉精力不足了吗？这些都是身体需要食物的信号 。 如果还是不确定 ， 可以喝一杯水 ， 看看是否会有帮助 。
有时你或许只是想喝水 ， 并不是想吃东西 。 在决定是否要吃些健康的零食之前 ， 试着让自己做点别的事情 ， 如找本书来读 ， 或者到外面走走 。
你确定想看电视或上网吗？确实 ， 酷炫的游戏和有趣的电视节目很吸引人 ， 但久坐和长时间盯屏对身体或大脑都没有好处 。
你为什么想玩游戏或看电视？如果是因为想不到其他可做的事情 ， 那么你可以试着做一些事情让自己动起来 。
如果你确定自己很想看会儿电视 ， 可以约束自己只看一档节目 ， 并在广告时间做一些跳跃运动或拉伸运动 。
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看完这档节目之后 ， 提醒自己关上电视 ， 找些对健康更有益的事情去做 。
你是否想给朋友打个电话或发短信？这是个好主意！和朋友聊天可以使你忘掉无聊 ， 心情也会好起来 。
另外 ， 这还可能让你有更多的精力去做其他事情 ， 比如去外面玩 。
你想不想小睡一会儿？首先应问问自己是不是真的累了 。 小睡有可能会扰乱你的夜间睡眠 ， 尤其是当你睡得时间太久或者离晚上睡觉时间太近时 。
有时 ， 你可能仅仅因为想不出其他可以做的事情 ， 所以才想睡觉 。
如果你前一天晚上没有睡好 ， 以至于没有精神 ， 那么小睡 20 分钟是可以的 。 但是首先要想想是否有其他更有活力、更有趣的事情可以做 。
你想不想运动？这是个很好的选择！你可以去散步或者骑自行车 ， 也可以跳绳或跳舞 。
运动会让你感觉良好 ， 并且更放松 ， 甚至还能够让你更加精力充沛 ， 忘掉之前的无聊 。
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*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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