院士：太极拳对防病延寿有用，值得国家推广( 四 )
89岁 ， 在西岳华山/受访者供图8 ， 我的养生之道：两动两通 ， 动静有度《科学大师》：问个轻快点的问题：您90岁了 ， 一生中 ， 会特别注意养生之道么？汤钊猷：我以为寿命基本上是遗传决定的 ， 狮子再凶也活不过人类的寿命 。 然而环境、生活方式、心态等 ， 可能导致增寿或减寿几年 ， 甚至十几年 。 对我而言 ， 只能说90岁仍活着 ， 头脑还算清楚 ， 走动也不算慢 。 是我家族（男性）5代人中最长寿的了 。进大学前后 ， 因早搏多 ， 医生说有心脏病 ， 所以从不运动 ， 后来工作忙 ， 也没有时间运动 。 历来瘦弱不堪 ， 1987年受改革开放总设计师接见时 ， 1.69米高的个子 ， 只有48公斤体重 。 60岁那年 ， 因当了上海医科大学校长 ， 得以搬迁到复兴中路上海跳水池旁 ， 于是每天清早便和老伴去游泳 。 说也奇怪 ， 当校长期间 ， 很多校级领导都曾因病住院 ， 我唯独没有 。 慢慢便琢磨出 “两动两通 ， 动静有度”的所谓养生之道 。两动是指动脑和动身体 。 80岁后的10年 ， 我出了《现代肿瘤学》（第三版）等9本书 。 此外我每年都要应邀作十几次学术报告 ， 所以每天上午都要到办公室“动脑”去完成这些任务 。至于动身体 ， 60岁后坚持游泳 ， 参加过10年冬泳 ， 随着年龄增长 ， 逐步由每天800米减为500米 ， 近年则减为隔天400米 ， 不勉强 ， 慢慢游 。所谓两通 ， 是指二便通和血脉通 。 我每顿都有一小碗青菜 ， 保持大便通畅 ， 对预防明显上升的大肠癌应有用 。 前列腺肥大则用药物保持排尿通畅 。 血脉通是每天吃6片丹参片（不是复方丹参） ， 至今45年 。 丹参有活血作用 ， 相信有助预防脑梗和心梗 ， 因为家兄是脑梗离世的 。。此外就是保持身心的动与静——劳逸适度 ， 泰然处事 ， 少计得失 。 我听力差 ， 手机也不用 ， 倒可以专心做些事 。 归纳起来就是“动”与“适度” 。 “动”是老人最欠缺的 ， 不仅身体要动 ， 脑子动也很重要 ， 不断有所追求 ， 尤其退休以后 ， 也许可以减少老年痴呆 。 其实“恒动”也正是中华哲学的核心 。 而“适度”则是老人需要掌握的 ， 因为“过犹不及” 。 总之 ， 正确的生活方式和心态 ， 也许是健康长寿之道 。关注网易科技微信号（ID：tech_163） ， 发送“科学大师” ， 即可查看所有科学大师稿件 。
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