对于减肥来说，跑五公里和走五公里消耗的能量一样吗
理论上的分析是：舒服的就是节约能量的，所以走应该消耗的能量少。改变总是要付出代价的，比如要跑。但改变也是会有收获的，经常跑，你的跑就会变得像一般人的走。
■网友的回复
肯定不一样啊，减肥的心率最好在120左右是最佳燃脂的时候
■网友的回复
肯定不一样，运动中最有效的是游泳，其次就是跑步，当然了，这要看什么情况，只针对你说的五公里，那走路比跑步消耗的多，当然前提是快走，而不是散步。
■网友的回复
当然跑步更有效，觉得辛苦还减什么肥呀？
■网友的回复
谢邀
速度时间不同，消耗的不一样。(我原答案太热情说了很多没用的……)
分界线
运动量不止要看距离，还有固定距离用的时间(就是速度)，心率，运动类型等。
不过同样五公里，走路哪怕是快走，运动量肯定是不能和跑步相比的，跑步大约，大约是快走的一倍。
话又说回来了，你想减肥不清楚是想减轻体重还是燃烧脂肪，记运动的里程只是作为参考，最重要的还是记时间和速度。保证时间和速度就会有效果，跑多远其实无所谓。有氧运动保证速心率的情况下，基本上都是半小时以上才开始大量燃烧脂肪。
你觉得跑步累，那没有不累还能出效果的运动。你跑不下来其实也不是你体能真的有多差，还是跑步要领没有掌握，动作或者呼吸没有调整好。(有氧运动其实还行，并不是特别累)
最后，快走是可以代替跑步的，但是想要出效果就一定要严格规划计算，其他有氧运动同理。
■网友的回复
哈哈哈不如告诉你每天吃三餐的分量把它分成三十次吃，这样会更快哟
■网友的回复
感谢邀请回答
对于通过有氧运动减肥来说，距离不是关键点，关键是你运动期间的心率能否到达并保持在靶心率（靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%最大心率（220?年纪）之间。它是判断有氧运动的重要依据。）
接下来就是运动时间的问题了，既然目的是减脂，那么咱们就应该将运动时间延长到身体开始消耗脂肪的时候。这个问题众说纷纭，有的说的是先要耗尽身体中的糖原，才开始消耗脂肪。也有人说脂肪无时不刻都在被消耗和合成，有氧运动时间长可以提高脂肪供能的比例，时间越久，消耗的脂肪量也就越高。
两种说法，谁对谁错我无法证实，等着科学研究的深入。但是可以知道的是，相对而言，达到靶心率的跑步是更高效的减肥方式，你所要做的就是通过不断的努力，让自己的耐力变得更强，延长训练时间肯定是不会错的。加油
■网友的回复
【对于减肥来说，跑五公里和走五公里消耗的能量一样吗】 当然不一样了，热量消耗主要看的是心率，走路心率太低达不到燃脂心率的范围
■网友的回复
完全不一样。真的
推荐阅读
- 对你来说，咋样才算是有气质
- 减肥减肥减肥求指点
- 大基数妹子怎么样减肥
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- 嚼槟榔会减肥吗
- 共轭亚油酸CLA减肥好用么有啥相关或者类似推荐么
- 怎样瘦脸。
- 骑共享单车可以减肥吗
- 160十八岁女生怎样在45天里从52kg减肥到42kg求详细建议计划?
- 怎样应对一个女孩的借钱试探