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灵素阁|身体需求最多的维生素有哪些？这3种要经常去补，你做到了吗？


维生素 ， 是我们身体必需的营养元素之一 。 几乎百分之九十的维生素 ， 我们身体是无法自己合成的 ， 只能从外界获取以满足身体的需求 。 那么 ， 目前人类已知的维生素 ， 也是种类繁多 ， 大家看见市场上 ， 有关维生素的产品 ， 也是琳琅满目 ， 怎样才能够更好地去补充 ， 身体需要的维生素呢？
其实 ， 大家要在补维生素之前 ， 先弄清楚身体最需要什么 ， 然后再有针对性的补充 ， 这样才能够更有效的去补充 ， 不至于补多了没有用 ， 补少了又不足的局面 。 一般来说 ， 身体最需要的维生素 ， 包括这3类：
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1.A类
按照具体的结构不同 ， A类维生素 ， 又可以分成十几个小类 。 每个类都有着不同的作用 ， 举个例子 ， 大家比较熟知的干眼病 ， 就跟这类维生素有关系 ， 如果缺乏这类维生素 ， 就会导致视力减弱 ， 从而形成所谓的夜盲症 。 除此之外 ， 这类维生素还有促进生长发育、繁殖的功能 ， 对于正处在发育的孩童 ， 抑或是孕妇 ， 这类维生素是非常必需的 ， 要得到及时的补充 ， 才能够满足身体的正常运转 。
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2.B类
要说种类作用最强大 ， 首推B类维生素了 ， 它的作用非常广泛 ， 主要表现在这样几个方面：一是可以影响生物的生理作用 ， 比如说一些重要激素的合成 ， 就必须要有这些维生素参与；二是对营养物质的代谢 ， 也发挥间接调节作用 ， 比如说血红蛋白在合成的时候 ， 如果没有这类维生素 ， 也很容易造成贫血；三是对一些物质的排出和吸收 ， 同样有很重要的影响 ， 大家所熟知的脚气病 ， 就跟这类维生素息息相关 。
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3.C类
很多人在平时的生活中 ， 都会遇见上火、口腔溃疡之类的情况 ， 其实这些问题就跟C类维生素有关系 。 这类维生素还具有抗氧化、生理调节等作用 。 同样的 ， 血红蛋白合成的时候 ， 需要有铁离子参与 ， 如果没有这类维生素参与 ， 那么同样会影响铁的吸收 。
所以 ， 大家在平时生活中 ， 要多注意对这些维生素的吸收 ， 比如 ， 多吃胡萝卜、猕猴桃等 ， 以及广泛的水果摄入 ， 都可以满足身体所需的维生素 。
【灵素阁|身体需求最多的维生素有哪些？这3种要经常去补，你做到了吗？】【本文由“熊猫营养课堂”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】


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