调理周医师|钙质流失快？多给孩子吃这4种菜，补钙胜过骨头汤，夏天爱出汗
在孩子生长发育期 ， 每个家长不仅担心孩子的身体发育 ， 同时还要为孩子的大脑发育操碎了心 。 当到了炎热的夏季 ， 许多孩子都会出现食欲不振的情况 ， 另外因为孩子都爱动 ， 加上炎热的天气 ， 孩子很容易大量的出汗 ， 这使得孩子的营养流失的更快 。
因此在夏天 ， 可以多给孩子吃下面这些菜 ， 帮助孩子补充流失的营养 ， 尤其是钙元素比骨头汤还要高 。 孩子常吃促进骨骼发育 ， 还能提高智力 。 
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1、蚕豆
在夏季 ， 蚕豆是比较常见的一种食材 。 蚕豆的营养价值很高 ， 含有人体所需的8种氨基酸以及丰富的碳水化合物 ， 孩子常吃可以提高身体的免疫力 ， 补充营养 。 另外蚕豆具有健脾利湿、降血脂的作用 ， 可以改善脾胃虚热的症状 ， 增强食欲、减轻腹痛、腹泻的情况 。
尤其是正处于青春期的孩子 ， 身体营养需求比较大 ， 常吃蚕豆可以补充钙质、多种维生素以及微量元素 ， 促进消化 ， 提高食欲 ， 使身体营养更均衡 。 不过需要注意的是 ， 有些人会对蚕豆过敏 ， 因此孩子在食用前 ， 要了解他是否会对蚕豆过敏 。 
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2、圆白菜
圆白菜又被称为卷习菜、饭菜 ， 在生活中比较常见 。 圆白菜不仅可以用来炒菜吃 ， 还可以做成馅 ， 用来包饺子、包包子 。
圆白菜含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠胃的消化 ， 预防便秘 。 另外圆白菜还可以壮筋骨、补益气、清热止痛 ， 帮助身体杀菌消炎 ， 适合好动的孩子食用 ， 提高他们的身体免疫力 。 
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3、虾仁
虾仁中含有大量的优质蛋白质 ， 人体的吸收率非常高 ， 尤其是儿童要多吃 ， 可以补充身体的蛋白质以及钙元素 。 虾仁中所含有的优质蛋白含量大约是鱼、蛋、奶类的十几倍 ， 同时还含有人体所需的多种氨基酸 ， 可以促进孩子身体生长 ， 刺激大脑细胞的发育 。 虾仁中脂肪含量极低 ， 孩子常吃也不会诱发肥胖 。 
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4、豆腐
生长期的孩子常吃豆腐可以调理脾胃、促进肠胃的消化 ， 补充钙、蛋白质、多种维生素 ， 提高孩子的大脑发育以及促进骨骼发育 ， 让孩子长的更强壮 。
豆腐的做法比较多 ， 可以红烧、清蒸 ， 也可以煎炸或者凉拌 ， 夏天吃豆腐可以清热解毒、益气和中 ， 适合男女老少食用 。 
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【调理周医师|钙质流失快？多给孩子吃这4种菜，补钙胜过骨头汤，夏天爱出汗】想要孩子健康的成长 ， 除了上面的几种食物要多吃以外 。 家长们还需要注意孩子们的营养摄入要均衡 ， 不要养成挑食的习惯 ， 多吃蔬菜水果 ， 也要多加运动 ， 这样才能对孩子的身体以及大脑发育有帮助 。
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