【小猫的美食经|坚持每周吃，便秘溜走了，小腹平坦，瘦出2位数，这才是清肠助手】
很多人就喜欢吃荤菜 ， 大鱼大肉经常吃 ， 也不喜欢运动 ， 这就导致了肥胖 ， 腹部上的赘肉堆积 ， 大肚腩的出现看起来十分难看 ， 衣服都要穿最大码 ， 喜欢吃又不运动 ， 只能看别人穿漂亮的衣服了 ， 像夏季的到来 ， 大家不妨吃一些清爽的食材 ， 这样对肠道好 ， 还能起到瘦身的作用 ， 下面 ， 小馋猫为大家分享一道美食 ， 它就是蒜蓉菜心 ， 一起看看吧 。 这才是“清肠助手” ， 坚持每周吃 ， 便秘溜走了 ， 小腹平坦 ， 瘦出2位数 。
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说起蒜蓉菜心 ， 一道色香味俱全的美食 ， 尤其是肠道特别好 ， 这菜的价格比较实惠 ， 外表青翠犹如翡翠 ， 看起来十分有食欲 ， 身体内的脂肪多 ， 不但影响体型 ， 还影响着健康 ， 不妨多吃这道菜 ， 改善下肠道系统 ， 还能减肥瘦身 ， 蒜蓉菜心的做法很简单 ， 喜欢的话为大家详细的介绍下步骤 。
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我们做这道蒜蓉菜心的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 菜心一把 ， 大蒜一头 ， 食用油适量 ， 鸡精少许 ， 盐适量 。
1 ， 首先 ， 我们把买回来的菜心上面的黄叶 ， 老根清理下 ， 放在清水内冲洗干净 ， 放在容器内备用 。
2 ， 这个时候 ， 再把大蒜外表处理下 ， 冲洗干净后切成颗粒形状放在碗中 。
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3 ， 紧接着 ， 炒锅内倒上适量的食用油 ， 等到油温高了后 ， 把大蒜放入锅中 ， 快速的炒出香味 ， 再把菜心倒入锅中 。
【【小猫的美食经|坚持每周吃，便秘溜走了，小腹平坦，瘦出2位数，这才是清肠助手】】4 ， 两种食材快速的翻炒2分钟 ， 放上盐 ， 鸡精进去 ， 炒到食材入味了 ， 就可以装盘了 。
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这道蒜蓉菜心的做法是不是很简单呢 ， 口感清脆可口 ， 多吃些蔬菜有助于自身的健康 ， 加强肠道系统的消化 ， 菜心中的多种维生素 ， 氨基酸 ， 微量元素比较丰富 ， 都是自身需要的营养 ， 越吃肠道越通畅 。
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另外 ， 菜心中的水分高 ， 粗纤维丰富 ， 多吃消化的快 ， 还能促进肠道系统 ， 帮助人体快速的代谢 ， 滋养身体 ， 起到很好的润燥作用 ， 小腹不鼓了 ， 又能刺激胃液 ， 帮助代谢些毒素 ， 腰肢慢慢变细了 。
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