如何健康的度过夏天？
现在 ， 天气已经到了一年当中最热的时候——三伏天 。 不少地区的气温 ， 都到了三十五六度以上 ， 阳光强烈 ， 树木茂盛 ， 蝉鸣声也吵闹刺耳 。由于太热了 ， 大家自然而然地都想凉快一些 ， 而现代社会的各种电器 ， 也为大家享受凉爽生活 ， 提供了便利 。可是在享受便利地同时 ， 很多人也不小心走进了“过度消暑”的误区 。
打个比方 ， 现在大家上班 ， 出门之后地铁里面是空调、公司里面有空调或者中央冷气 ， 回到家了自己也会开空调 ， 虽然外面的室温是30多度 ， 但其实我们很多人身处的环境 ， 温都只有二十几度甚至十几度 。很多在写字楼里面上班的白领 ， 大夏天的 ， 甚至还得带张毛毯 ， 到公司里面披着 ， 因为大部分的写字楼 ， 夏天的时候 ， 冷气温度都开到了18°甚至15° ， 楼里面凉得像过冬一样 。于是网络上出现了不少这样得梗：“我在夏天挤地铁 ， 在冬天敲代码 。 ”
这里面有一个问题 ， 虽然我们住所、工作地点的温度降低了 ， 可是室外的温度依然炎热 ， 而我们 ， 不可能一天24小时待在室内 。我们上下班 ， 需要坐公交、挤地铁 ， 我们出去活动 ， 也得在烈阳下面流汗 。这就形成了一种冷热交替的情形 。比如小张下班了 ， 在写字楼里面披了一天的毯子 ， 出门之后外面像烤炉一样炎热 ， 快步走向地铁站的小张 ， 路上还是出了不少汗 。 进地铁以后 ， 唰的一下 ， 马上凉快了 ， 地铁开动之后的风 ， 更是吹得人瑟瑟发抖 。这样没几天 ， 小张就浑身酸痛 ， 患上“空调病”了 。
其实在中医里面 ， 像小张这样的行为 ， 是最应该规避的 。 中医里面有句话叫“圣人避风如避剑” 。如何来理解这句话呢？气温一热 ， 我们人体为了散热 ， 毛孔会自然而然的张开 ， 如果这个时候去吹风 ， 还像小张那样吹冷风 ， 身体会很受不了的 。毛孔张开之后 ， 再去吹风 ， 风就会顺着毛孔进入人的身体 ， 会伤害我们的五脏六腑 ， 还会在里面潜伏起来 ， 形成破坏军团 。 长此以往 ， 就会形成风寒、风湿等等痼疾 。还有一个方面就是 ， 大夏天的 ， 很多人喜欢吃冷饮 ， 冰淇淋、冰西瓜、冰可乐、冰啤酒等等 。
这些同样是非常伤身体的！按照中医的说法 ， 夏天 ， 人的阳气浮于体表 ， 体内的五脏六腑 ， 正处于阳虚的状态 。 如果这个时候再去吃冰的喝冰的 ， 就像是重拳攻击一个没有任何防护的人一样 ， 只不过 ， 这个时候是你自己打自己 。在大热天的 ， 很多人吃完冰东西以后会拉肚子 。 用生物学的知识来解释 ， 那就是 ， 我们人吃下去的食物 ， 其实主要是靠我们肠道里面的菌群消化分解的 ， 我们的肠胃等器官 ， 只不过是负责把这些食物 ， 消解成适合菌群分解的小颗粒 。
大家都知道 ， 菌群的工作 ， 需要一个适宜的温度 ， 如果这个时候肚子里面进入了大量冰东西 ， 自然会降低肠道的温度 ， 影响菌群们的工作效率 ， 情况严重时 ， 大量菌群就罢工啦 ， 这个时候 ， 你就咕噜咕噜拉肚子了 。除此之外 ， 人体还有一个自我保护机制 ， 当身体察觉到肚子那一块太凉了之后 ， 就会自动 ， 在腹部长出大量脂肪来保暖 ， 一直喝冰的 ， 它就一直长 ， 这就是啤酒肚的来源！所以想减掉你的啤酒肚 ， 先从戒冷饮开始吧！除此之外 ， 夏天养生 ， 还应该注意什么呢？我们来看看《黄帝内经》是怎么说的 ， 《黄帝内经》可以说是中医理论的基础 ， 华夏医学的经典 。在《黄帝内经》里面 ， 关于夏季养生 ， 有过这么一段论述：“夏三月 ， 此谓蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应养长之道也 。 ”这里面 ， 提到了夏天养生的核心 ， 那就是“夏气应养长” ， 什么意思呢？我们来看具体的经文解读 。“夏三月 ， 此谓蕃秀” ， 夏季的这三个月 ， 是万物生长茂盛 ， 苍翠秀丽的季节 。“天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外” 。夏天这个时候 ， 天地阴阳二气相交 ， 万物处于从开花到结果的关键时刻 。 在这样的天气下 ， 应该晚睡早起 ， 不要害怕晒太阳（在古人心中 ， 晒太阳是补阳气的绝佳方式） ， 也不要随随便便发怒 ， 让自己的身体好好生长 ， 泄掉燥气 ， 不要闷在屋里 ， 经常外出活动 。
这里面 ， 多晒太阳这一条 ， 现代估计很多人都做不到了 。 不过像其他的 ， 多外出 ， 夜卧早起 ， 我们都还是可以做到的 。夏天是一个美好的季节 ， 一个生长发育的季节 ， 同时我们的身体也是比较脆弱的 ， 得养好 ， 健健康康的 ， 才能好好享受生活 。愿每一个人 ， 都能有一个健康的身体 ， 享受美好的夏日 。来源；海佑讲史
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