■好身材需要练出来，简单的8个瑜伽体式，随时随地都可以练
小密语录：身材好的女生能够驾驭更种类型的衣服 ， 每个女生都想买很多很好看的衣服 ， 但是因为身材的原因有些衣服不得不放弃 ， 下面我们就一起来探究怎样练出别人认为的完美身材吧！
夏季一到很多女生都会穿比较凉爽的衣服 ， 比如小短裤、小吊带、露脐装等等 ， 这就是考验身材的时候 ， 如果拥有完美翘臀小蛮腰少女臂 ， 这些衣服穿出去不仅吸睛而且令人羡慕 。瑜伽是最近很多女生都选择的运动方式 ， 因为坚持练习就能达到想要的效果 ， 那么下面大家一起来看看吧！
Look1:轻松拥有完美翘臀
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首先右腿向前迈开一步 ， 尽量垂直于瑜伽垫上 ， 左腿向后伸展并伸直 ， 双腿打开一定的距离 ， 要大于90度 ， 直到臀部有收紧的感觉 ， 接着上半身挺直 ， 双手向前后打开伸直 ， 高度与肩部在同一直线上 ， 手掌向着地面 ， 头部面向在身体前方的右手 ， 眼睛平视看向远方 。
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首先双腿并拢站在瑜伽垫上 ， 然后臀部稍微往后坐 ， 类似半蹲的姿势 ， 同时要收紧臀部 ， 调整好身体的平衡后 ， 上半身挺直 ， 双手向上方抬起并伸直 ， 宽度与肩同宽即可 ， 头部自然的稍微抬起 ， 眼睛看向远方 。
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首先左腿向前迈开一步 ， 右腿向身体后方伸展 ， 右腿的前脚掌要撑在瑜伽垫上 ， 后脚跟要离开瑜伽垫 ， 膝盖处轻轻放在瑜伽垫上做身体的支撑 ， 让臀部有收紧的状态 ， 慢慢调整好身体平衡后 ， 上半身稍微往后仰并挺直 ， 双手向后上方伸直 ， 双手的打开的距离与肩部同宽 ， 头部稍微抬起 ， 眼睛看向远方 。
Look2:轻松拥有完美小蛮腰
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首先用右手手肘撑起下半身 ， 使得下半身的双腿是离开瑜伽垫的 ， 双脚是要并拢的状态 ， 右脚的侧边放在瑜伽垫上 ， 可以做一个身体的支撑 ， 姿势调整好后 ， 右手慢慢伸直 ， 接着调整上半身的姿势 ， 要保持挺直收腹的姿势 ， 左手向上方抬起并伸直 ， 眼睛看向前方即可 。
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首先坐在瑜伽垫上 ， 双腿并拢抬起 ， 使大腿和小腿都离开瑜伽垫并且有一定的距离 ， 可以先用双手撑在瑜伽垫上做这个姿势 ， 调整好身体平衡后 ， 双手离开瑜伽垫 ， 接着双手向前方伸直 ， 高度与肩同样 ， 眼睛看着双脚或者前方 。
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首先趴在瑜伽垫上 ， 双腿往身体的方向慢慢抬起 ， 双腿大腿和小腿要离开瑜伽垫有一定的距离 ， 腹部紧贴瑜伽垫 ， 上半身向上抬起 ， 使胸腔的部分离开瑜伽垫 ， 双手放在身体的两侧 ， 需要离开瑜伽垫并且伸直双手 ， 往后方伸展 ， 眼睛看向前方 。
Look3:轻松拥有纤细少女臂
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