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■好身材需要练出来，简单的8个瑜伽体式，随时随地都可以练( 二 )


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首先双手撑在瑜伽垫上 ， 双脚也放在瑜伽垫上 ， 做好这个姿势后 ， 左腿向上抬起并且伸直 ， 右腿还是在瑜伽垫上也需要伸直 ， 腹部要收紧 ， 双手打开一定的距离与肩部同宽 ， 直到手臂有拉伸的感觉 ， 眼睛看向瑜伽垫即可 。
■好身材需要练出来，简单的8个瑜伽体式，随时随地都可以练
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首先双手打开一定的距离 ， 与肩部同宽 ， 要全手掌都撑在瑜伽垫上 ， 然后利用双手的力量将身体撑起 ， 双腿的脚掌可以并拢 ， 双脚要离开瑜伽垫 ， 膝盖处稍微打开 ， 膝盖处可以靠在双手的手臂处 ， 上半身是弯曲的姿势 ， 眼睛看向瑜伽垫的方向 。
【■好身材需要练出来，简单的8个瑜伽体式，随时随地都可以练】想要轻松拥有完美翘臀小蛮腰和纤细少女臂 ， 参照上面的瑜伽体式进行练习 。每个动作休息的时间为30秒左右 ， 每周进行3-4次的练习即可 。不要因为瑜伽累而放弃 ， 因为只要坚持效果是可以很惊艳的 ， 所有的运动都需要花费时间 ， 只有不反弹才是真的有效果 ， 所以坚持非常重要 。


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