喝酒的人，身体2个地方越“软”，寿命越长，越早知道越好
何以解忧 ， 唯有杜康 。
国人对于酒 ， 有着特殊的情感 。
不论大事小情 ， 都离不开酒的陪伴 。
人们常说“小酌怡情 ， 豪饮伤身” 。
奈何 ， 很多人 ， 却是喝着喝着 ， 就多了 。
长期大量喝酒 ， 对于人体的损害 ， 十分巨大 。
这其中 ， 对肝脏和血管 ， 损害较为严重 ， 不可忽视 。
喝酒会损害肝脏 ， 容易肝变硬 ， 出现肝硬化 ， 甚至肝癌 。
而喝酒会导致血压升高 ， 对于血管来说 ， 是一个不小的“压力”负担 。
所以 ， 喝酒的人 ， 身体2个地方越“软” ， 寿命越长 ， 越早知道越好！
第一个：肝脏
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健康的肝脏 ， 是柔润的 ， 触之似口唇 。
而一旦肝脏受损 ， 出现纤维化 ， 慢慢变硬 ， 便会导致肝硬化 。
而肝硬化 ， 是很多肝病的一个终末期表现 ， 甚至会恶化成肝癌 。
研究表明 ， 长期大量喝酒 ， 约8%-29%会发生肝硬化 ， 严重损害肝脏健康 。
肝脏“变硬”的表现：
1：出现“蜘蛛痣”
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研究发现 ， 有蜘蛛痣的人 ， 85%有肝脏组织病变 ， 其中 ， 30%为肝硬化 。
蜘蛛痣 ， 通常在人脸 ， 颈 ， 胸部等 ， 毛细血管密集的地方 ， 比较容易出现 。
2：脸消瘦、面黝黑
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据临床统计 ， 约有1/3的肝硬化病人 ， 会出现面部黝黑、面容消瘦枯萎 。
这主要是因为 ， 肝功能下降 ， 而引发黑色素沉积所致 。
3：眼发黄、皮发黄
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肝硬化者 ， 半数以上 ， 可出现眼睛黄、皮肤黄等“黄疸”的体征 。
肝功能受损 ， 影响胆红素代谢 ， 会导致胆红素大幅升高 ， 进而出现这类情况 。
尤其是 ， 眼球、皮肤、尿液异常变黄等 ， 一定要提高警惕 ， 及时检查 。
如何养护肝脏健康？
1、补营养
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肝脏的自我修复 ， 需要营养素的参与 。
优质蛋白 ， 可提供氨基酸等抗脂肪肝因子 ， 有利于肝细胞功能恢复和再生 。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品 ， 奶制品等 ， 要适当的多补充一些 。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上 ， 这样更有利于对肝脏的养护 。
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此外 ， 多补充维生素 ， 也有益肝脏健康 。
B族维生素可加速物质代谢 ， 能修复肝功能、防止肝脂肪变性 ， 预防脂肪肝 。
维生素E ， 可防止肝组织老化 ， 护肝的作用很明显 。
维生素C ， 可减轻化学药物对肝脏的损伤 。
所以 ， 平时多补充维生素 ， 有助于肝脏的健康 。
2、喝点茶
多喝茶 ， 可促进肝脏排毒 ， 减少肝脏负担 。
尤其是喝酒的人 ， 用一些护肝小植物 ， 泡水代茶饮 ， 对肝脏十分有益 。
蒲谷丁根茶 ， 排肝毒 ， 减少肝损伤 。
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 有益肝脏健康 。
蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤 。
现代药理研究表明 ， 蒲谷丁 ， 含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 蒲谷丁的有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 ， 促进肝脏自我修复 。
经常泡上一杯 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
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3、勤搓肋
站立 ， 双手合十 ， 举过头顶 ， 手臂伸直 ， 紧贴双耳 ， 腰往左侧弯到极限 ， 感觉整个脊椎向左侧拉伸 。
保持这个伸展的姿势15秒 ， 放松 ， 再换到右侧 ， 同样保持15秒钟 。
经常这样拉伸两肋 ， 可疏肝气 ， 调经理气 ， 通经活络 ， 有益肝脏健康 。
第二个：血管
经常听到 ， 适量饮酒 ， 有益血管健康 。
其实不然 ， 饮酒 ， 对于血管 ， 也有很大的危害 。
一方面 ， 喝酒导致血压升高 ， 这股压力 ， 时刻“考验”着血管 。
另一方面 ， 长期喝酒 ， 会导致血液异常 ， 甚至是动脉硬化 ， 堵塞血管 。
一旦血管变硬变堵 ， 便会诱发各类心脑疾病 ， 严重损害人体的生命健康 。
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血管“变硬”的表现：
1、头痛头晕、健忘
一旦血管“变硬” ， 出现动脉硬化 ， 会导致脑供血不足 。
此时 ， 人容易头痛头晕、沉默寡言、健忘、视力下降等 。
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2、脉搏减弱 ， 血压降低
如果 ， 上肢动脉堵塞 ， 会产生一侧或双侧动脉搏动减弱 。
此时 ， 手臂血压会降低 ， 严重时 ， 上肢还会主动"窃取"大脑的血液 ， 导致大脑缺血 ， 产生头晕、站立不稳的症状 。
3、手臂发麻
如果 ， 经常手臂发麻且无力 ， 要警惕血管出现了堵塞 ， 导致血液循环不畅 ， 无法到达肢体末端所致 。
一旦手臂长期出现此类情况 ， 情况较为严重时 ， 最好去检查一下 。
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如何养护血管健康？
【喝酒的人，身体2个地方越“软”，寿命越长，越早知道越好】1、吃蔬菜
多食新鲜的蔬菜 ， 每天最少吃够5种以上的蔬菜 ， 有助强健血管 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 。
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2、补水分
多喝水 ， 补充充足的体液 ， 可稀释血液 ， 预防血栓的形成 ， 减少堵塞血管 。
白开水 ， 淡茶水 ， 是最佳的血液稀释剂 。
早起后 ， 喝一杯温开水 ， 可预防血液粘稠 ， 减少血栓堵塞血管的几率 。
白天 ， 可以多喝点茶水 ， 促进新陈代谢 ， 还可消脂排毒 ， 减少血管堵塞 。
睡前 ， 喝一小杯温开水 ， 可防止夜间血液粘稠度过高 ， 形成血栓 。
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3、勤动脚
经常活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 有益血管健康 。
跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
背伸 ， 绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
环绕 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
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