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【】上班族学会调节内分泌最重要 改善内分泌从身边小事开始

内分泌出现失调的问题 ， 一般还是女性出现的比较多 ， 对大家的健康生活还是有很多的影响 。平时大家在上班期间 ， 需要注意做好调解 ， 还能避免身体出现其他的疾病问题 。内分泌失调是女性常见问题 ， 女性25岁以后 ， 身体状况就会开始出现下滑 ， 会出现面部黄褐斑、乳房肿块等各种问题 ， 大家应该远离这些问题 ， 就应该及时的做好预防工作 。接下来就和360常识网一起看看吧 。
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上班族学会调节内分泌很重要
1、合理饮水 。水可以帮助机体有效排泄激素的代谢产物 。同时 ， 女性要尽量少饮用咖啡型饮料 ， 因为会刺激肾上腺产生更多的皮质醇 ， 增加疲劳、担忧和其他症状 。根据报告 ， 经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症 。， 如果饮用过多酒精 ， 会降低肝脏降解内分泌的功能 ， 正常雌激素水平升高 ， 用途将减到最低 。
2、适当运动 。运动能减少压力 ， 改善睡眠习惯 ， 对减少过量的激素有帮助 。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是机体减少毒素的5种方法 。每天至少散步30分钟也会有意想不到的效果 。
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3、良好睡眠 。如果每天可以保证8小时良好睡眠 ， 对内分泌正常有帮助 。这是由于睡觉时 ， 机体会产生荷尔蒙 。同时 ， 可以在枕头旁放些熏衣草 ， 那么 ， 就寝前1小时就可以保持放松状态 。
4、减轻压力 。如果女性处于紧张状态 ， 排卵功能会受到一定影响 。可以做一些变化 ， 让自己更舒心：换工作 ， 结束一段恶劣的关系 ， 得到预定的经济适用房 ， 也可以试着做做瑜伽 ， 转变态度 。在压力状态下 ， 如果不能改变这个局面 ， 可以控制自己的反应 ， 要尽量保持冷静 。
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5、黄豆天生是女人的好朋友 。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用 ， 当体内雌激素太低时 ， 黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
6、随时随地做个按摩 。体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
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7、我爱泡澡 。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方——热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。


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