不生病就是身体健康？大错特错，符合几项指标才是真正的健康标准
人生在世 ， 每个人都希望不生病少受痛苦安详走完这一世 ， 但我国人的身体健康并不乐观 ， 每年新发肝癌、胃癌、肺癌或是糖尿病、高血脂等慢性疾病 ， 都在突破去年的数据 。
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据世界卫生组织国家癌症中心发布的调查数据显示：在中国 ， 每分钟之内就有7个人患上癌症 ， 每天有1万人患有癌症 ， 平均每30秒 ， 至少有一个人死于心脑血管疾病 。
对于人们局限的想法 ， “不生病就是身体健康” ， 其实不是 ， 无论是年轻人还是老年人 ， 即便身体没有受到各种疾病的折磨 ， 也未必是身体健康的标准 。 反而 ， 我们要符合这几种指标 ， 才会让身体健康受更多益处 。
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睡眠指标：
在睡眠指标上 ， 建议大家符合两个要求 ， 一个是好的睡眠质量 ， 主要是指睡眠效率达标 ， 它有一个公式是睡眠时间除以在床上的时间 ， 如果你的这个标准能够超出85% ， 就算是合格了 ， 如果能够达到90% ， 就算是优秀 。
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实际来看 ， 在上床后开始计时 ， 如果你能在半个小时之内睡着 ， 就可以了 。 当然 ， 也不要大家过度要求自己沾枕头就着 ， 经常处于这种做状态 ， 反而是过于缺觉的表现 。
还有一个是睡眠时间 ， 对于正常成年人来说 ， 不包括碎片式睡眠 ， 全天睡眠时间在7~8个时间为标准 。
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肠胃指标：
肠胃是机体重要的消化吸收器官 ， 根据机体正常变化 ， 随着身体衰老 ， 肠胃的生理功能会慢慢下降 ， 但如果你能够一直保持 ， 反而能延长你的寿命 。
在保护身体健康上 ， 每餐七分饱、每餐有规律 ， 不破坏肠胃内环境平衡 ， 保证肠胃能正常的消化、吸收、代谢食物 。 每天适量吃些全谷物、杂豆 ， 摄入充足的新鲜蔬菜水果 ， 可保证肠胃健康 ， 延缓肠胃衰老 。
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心理指标：
最后一个指标是心理指标 ， 生活在大城市 ， 很多人心理压力大 ， 一度逼迫自己 。 但其实心理指标也是身体健康的一部分 ， 压力较大既不会利于身体健康 ， 还会影响一个人的实际寿命 。
【不生病就是身体健康？大错特错，符合几项指标才是真正的健康标准】在多项长寿老人的调查中都发现 ， 心理状态好是身体健康、长寿的标准 。 如果你最近压力比较大 ， 还需找到适合的方式 ， 如看书、放风筝、适量运动、爬山、看自己喜欢的剧、和别人交谈等等 ， 都是疏通烦恼情绪的有效措施 。
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