非常实用的一套减脂训练计划，这么练肚子想不小都难
为健身的小伙伴们
提供一个基础的训练计划 ，
这么练肚子想不小都难！
这份减脂训练计划很简单,
就是有氧运动+力量运动相结合 。
具体练习如下：
动作1
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▲跳绳
动作要领：核心腹部收紧
动作要领：核心腹部收紧
动作要领：核心腹部收紧
时间：3min
动作2
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▲冲浪跳
动作要领：全程腹部收紧 ， 落地要稳
次数：30次
次数：30次
次数：30次
次数：30次
次数：30次
动作3
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▲交替卷腹
【非常实用的一套减脂训练计划，这么练肚子想不小都难】动作要领：核心腹部收紧 ，
动作要领：核心腹部收紧 ，
尽量去触碰膝盖
动作4
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▲反向卷腹
要做一个抬臀的动作
动作5
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▲侧卷腹｜左边
动作6
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▲侧卷腹｜右边
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