抑郁症患者容易把情绪指向自己，如何修炼“内功”减轻抑郁症状？
人生是一个修行的过程 ， 在修行的道路上 ， 有时候会柳暗花明又一村 ， 有时候深陷其中无法自拔 。 其实在柳暗花明又一村时 ， 心境是明亮的 ， 内心的私欲被控制住了 ， 想的都是天理；而在迷茫困苦的时候 ， 思考更多的在于自己的私欲 。
一个人的私欲经常性出现在我们的面前 ， 让自己的内心感受到一种被撞击的感觉 ， 自己的眼界很快就被遮住了 。 其实我们生活中的每一种发生境况 ， 都是自己的所思所想造成的 ， 为什么很多来访者有那么多的心理困扰 ， 无外乎在于自己的思考维度是如何的 。
比如一个来访者诉说：每一次在和别人交流的时候 ， 内心都会发出一种声音：为什么他们说话的声音都是针对自己的？为什么他们说话的语气都是不友好的？其实每个人都有表达自己观念的权利 ， 难免会在说话的过程中出现一些语言上的暴力 ， 但是别人说话只是出自他们内心的表达欲望 ， 跟我们没有什么关系 。 他人的暴力语言只不过是自身的情绪失控而已 。 但是对于来访者来说 ， 觉得就是针对自己的 。 心里很不开心 。
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我们生而为人 ， 重要的是找到自己的心理准则 ， 这个准则不是别人给我们的 ， 或者别人给我们贴标签的 ， 而是自己给到自己的 。 在什么情况下 ， 哪些是自己的底线 。 比如说自己的人格被侮辱了 ， 这种侮辱是自己内心完全承受不了的 ， 那么就可以给予反击 ， 并不想得到这番侮辱 。
【抑郁症患者容易把情绪指向自己，如何修炼“内功”减轻抑郁症状？】所以在现实中 ， 不少人的抑郁症是怎样产生的呢？把自己周围环境所发生的负性事件都觉得跟自己有关：领导在会议上说了一句话觉得是针对自己的、同事不跟自己说话了觉得是不喜欢自己了、自己的情绪不好没人过来安慰 ， 心里凉了 。 一个人的心理戏太多 ， 每天活得太累 ， 那么抑郁自然而然就找上门来 。
生命的强度在于自己应对外界的各种困难和挫折 。 别人对我们造成的伤害 ， 说要大度一点 ， 基本很难 。 内心受到的伤害很难用后续的成就去抚慰 ， 受伤了就是受伤了 。 根本无法用轻松的语言就可以蒙混过关 。
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对于抑郁症患者来说 ， 每天的情绪特征是负面的 ， 更多的情绪是指向自己的 ， 不是针对外界的 。 其实生命的长度也就这么长 ， 为什么总是把眼光定在自己身上呢？关键点在于自我的心理能量不足 。 比如说自己的一个考试没有通过 ， 就非常悔恨自己 ， 觉得自己很没有用 ， 心情持续性低落 。 没有从这个事件中跳出来 ， 考试不通过 ， 在于自己的复习不到位 ， 没有很清晰的定位所造成的 。 平时把注意点多花在考试的事项上 ， 就算没通过 ， 也可以问心无愧 。
抑郁症患者最重要的改变观念 ， 在于自我负性思维的转移 。 临床上不少抑郁症患者对于自己的抑郁症状表示心理压力很大 ， 不知道能不能好？不知道什么时候能够康复？也不知道会不会复发？每天的时间都放在了抑郁症这件事上 ， 而没有把更多时间放在自我成长上 ， 这势必就造成了心理脱节 。
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面对抑郁症患者 ， 用微笑的脸庞给予他们温暖和信心 。 信心很重要 ， 一个人有了信心 ， 那么很多事情都能够有方法去解决 ， 或者暂时性没有方法 ， 也会找到解决的方法 。 在寻求改变的过程中 ， 就是在不断修炼内功的过程 。 曾经付出的努力都会在后期一一回报 。
生命是如此美丽 ， 就算有了抑郁症 ， 就把它当作人生的一次片刻记忆时光 ， 或者是人生的休息时光 ， 督促自己在接下来的生活状态中 ， 尽快调整好自己 ， 重新再出发 。
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