营养师彩虹姐姐 夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜
熬夜的理由很多……
理由也让人啼笑皆非 ， 好像早睡是一件吃亏的事：有些朋友看手机 ， 看电视 ， 无聊 ， 没睡意 ， 刚吃了宵夜 ， 还有说我还年轻等等……
当然加班除外 ， 不过也算熬夜！
本文插图
现在资讯发达 ， 经常看手机或者看电视到很晚 ， 久而久之就形成了熬夜的习惯 。 刚开始可能没太大感觉 ， 时间长了 ， 就感觉：
精神状态不好 ， 疲累 ， 脸色不好 ， 脸上长痘痘 ， 长斑 ， 头发皮肤油重等等……
以上只是"看起来"表面上的问题 ， 还有实质上已经产生了的问题：
口苦 ， 眼睛干涩 ， 头痛头晕 ， 嗓子干哑 ， 掉发 ， 焦虑 ， 易上火 ， 口腔溃疡 ， 腰酸背痛等等……
本文插图
其实熬夜是伤肝又伤肾 ， 特别是贫血的人 ， 这些都会产生很多病痛的 ， 不要到时才追悔莫及 。
如果问题已经产生 ， 这里也给大家推荐一下食疗方：
绿色蔬菜 ， 绿茶 ， 百合 ， 莲子 ， 木耳 ， 生地 ， 红枣 ， 枸杞 ， 桑葚子 ， 莲藕 ， 冬瓜 ， 这些可以自由搭配 。 煲汤或者配些五谷药膳粉都可以 。
本文插图
【营养师彩虹姐姐 夜太美，总有人黑着眼眶熬着夜】晚上睡得好 ， 白天精神也好了很多 ， 焦虑的状况也大有改善 。 不睡觉真的伤人 ， 人生三分之一的时间都被安排用来睡觉 ， 就说明睡觉有多重要了 。 否则老天为啥不让人一直醒着 ， 能多做多少事儿啊 。 所以熬夜是最锋利的刀 ， 伤人于无形 。 就好像武林高手过招 ， 刀锋划过你的身体时你都没感觉 ， 然后慢慢地才看到血从身体里渗出来 ， 可是那会儿已然无回天之力了 。
推荐阅读
![[校友]【我是武汉校友】雷军](http://res.cjrbapp.cjn.cn/a/10001/202002/671b995cccca409d72eef4e8087df248.jpeg)
- 孤傲凛然|默默体现着自己的精致感，小姐姐的红色上衣塞进喇叭裤里
- 茉莉姐姐|| 婆婆丧女后，我把她当亲妈，她把我当闺蜜，你们信吗？，口述
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 一位阿姨姐姐|异性缘爆棚的四大生肖，月老牵线来搭桥，成功脱单结良缘！，近期
- 娜娜塔罗占星|《乘风破浪的姐姐们》——张含韵星盘解析
- 美丽探索|简约不失清爽，适潮范十足走路带风，小姐姐穿上紧身裤
- 时尚圈小麻雀|搭配打底裤，穿出独特魅力！，街拍：简单时尚的小姐姐
- IF枕边育儿|《乘风破浪的姐姐》张雨绮：“有趣”的妈妈是孩子的挚友
- 金莎@《乘风破浪的姐姐》不止金莎在减肥！唯有金晨是真的在大口吃饭
- 圈姐聊时尚|脚踩桌子姿势豪放，真实又可爱，乘风破浪的“姐姐”金晨魔性自拍