每天小食刻 「清理血管垃圾，多吃这8道菜」推荐8道清理血管的健康菜
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食材:胡萝卜2根、小葱1根
1.胡萝卜去皮、切丝 ， 小葱切段 。
2.热锅中加入少量油 ， 倒入胡萝卜丝 ， 大火翻炒至软 ， 加入少许盐和白糖调味 。
3.加入1大勺清水 ， 煮沸略微收汁后 ， 放入葱段炒出香味即可出锅 。
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食材:西芹、腰果
1.用削皮刀把靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉 ， 并用刀斜切成块 。
2.热锅后下入少量油 ， 下入西芹翻炒至颜色翠绿后加入腰果和盐炒拌均匀即可 。
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食材:海带、豆腐
1.海带泡发洗净 ， 按各人喜好可以切丝或切片 。
2.豆腐切成小块 。
3.锅中加入水和少量油煮沸 ， 先将海带煮两三分钟 ， 再下入豆腐炖20-30分钟 ， 最后加入盐调味即可 。
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食材:山药、木耳、小葱
1.木耳发好净撕成大小适中的小片 ， 香葱切成葱花 。
2.山药切片 ， 泡在水中以免氧化 。
3.热锅后倒入少量油 ， 将山药倒入锅中快速翻炒心再加入本4
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食材:原味酸奶、各类坚果
1.在任意量的原味酸奶中 ， 加入爱吃的坚果即可 。
2.再根据各人喜欢 ， 加入水果 ， 营养会更丰富噢~
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食材:牛奶、鸡蛋、燕麦
1.将鸡蛋打散 。
2.将牛奶加入锅中 ， 并煮开 ， 倒入鸡蛋液 ， 适当搅拌后加入冰糖 。
3.最后加入燕麦片焖1-3分钟即可 。 (根据各人口感)
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食材:核桃仁10g、黑芝麻15g、黑豆50g
1.黑豆提前浸泡12小时左右 。
2.将所有食材倒入豆浆机内 ， 按下豆浆键 。
【每天小食刻 「清理血管垃圾，多吃这8道菜」推荐8道清理血管的健康菜】3.最后根据各人喜好加入适量白糖即可 。
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