胖的人咋最大程度的有效减脂
为什么老是邀请我答减肥的问题…才开始减肥别想着“最大程度”“有效”好吗。咱先行动起来，一斤一斤慢慢瘦下来不好吗…上面关于健身减肥的问题很多了，建议自己动动手动动腿，动动脑
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你好！你真的想彻底有效减脂吗？来一次严料坊减脂部落一次就会透彻地有效。BMI30出头，还好。给你制订完整的减脂餐单及方案。有减脂教练手把手透过移动端辅导你达到目标体脂和体重。yanjunsky。联系。
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碳水化合物不吃 做力量训练加有氧
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你最要需要做是对身体做一个全面的评估，而不是随意的减脂初步来看，您的体重指数BMI：30（已经超过国家肥胖标准），这个数值的身体会有很多的风险。
第二步，需要测量你的腰围（站立，量肚脐眼下方3CM），然后看看腰围身高比：
，如果这个比例也大于0.5的话，更需要慎重对待了。
假如腰围身比高也大于0.5，那么请最好、务必去医院或体检中心做个体检：
【胖的人咋最大程度的有效减脂】 建议的体检项目：
血压、血液大生化（血糖、肝功、肾功、血脂）、腹部B超（肝、胆、胰、脾及腹腔），如果有条件的话、年龄超过40岁的话，最好也做一个劲动脉彩超
安全第一、健康第一。
看看体检结果，再说下一步吧
如果想锻炼的话，最好是有氧运动（以后背或额头稍微出汗为准，对减脂的效果最好），千万不要剧烈运动（对减肥没有效果，而且身体负担太重）
先看体检结果吧，随后我们联系，我是任习光；公众号、企鹅号都叫代谢管理
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合理的饮食加上科学的健身，线上的可库健身很不错的平台
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