@抗衰老，你需要坚持做这4件事( 二 )
据研究 ， 在正确的指导下 ， 每天或隔天进行30分钟的面部运动 ， 坚持20周以上 ， 对于改善面部衰老有一定的效果 。
2.保持良好的睡眠
睡眠不足会降低皮肤修复屏障的功能和恢复晒伤的能力 。
睡眠不足会使面部下垂眼睑更明显 ， 眼睛红肿 ， 眼睛下方的黑眼圈更重 ， 眼部皱纹/细纹更多 。
因此 ， 保持良好的睡眠 ， 是保养皮肤的重要方式 。
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3. 运动
运动能使血液循环加速 ， 会让你的皮肤更有光泽 ， 看起来更健康 。有氧运动可以向皮肤输送氧气和营养 ， 保持皮肤健康 ， 促进胶原蛋白的产生 ， 并促进新的皮肤细胞的形成 。
规律性的适度运动有益于细胞适应氧化应激 ， 如减少氧化剂的生成 ， 改善抗氧化防御系统 ， 并提升组织对氧化损伤的抵抗力 。适度运动会产生低水平的氧化应激信号 ， 进而促使强大的抗氧化酶水平的上调 ， 帮助抗氧化 。
并且运动还有助于睡眠 ， 晚上睡个美容觉是对皮肤最好的呵护 。
运动注意事项：
户外运动时 ， 需注意防晒 ， 可穿防晒衣 ， 涂抹防水防晒霜 。
运动之后产生的汗液会刺激皮肤 ， 因此运动后应该尽快淋浴 。
不要在临睡前运动 ， 这样会干扰你的睡眠 ， 睡眠不好会影响到皮肤状态 。
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美容与健康本就密不可分 ， 因此 ， 在我们护肤的过程中 ， 如果能坚持适量运动 ， 护肤的效果也就事半功倍了 。
最后给大家总结一下 ， 抗衰老我们需要做的：
1.坚持护肤
2.坚持运动
3.保持良好的睡眠
4.坚持做面部瑜伽
加油鸭 ， 集美们~
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