健身：女性该如何开始健身，需要注意什么问题？必须了解哪些事？
导语：在我们物质生活越来越丰富的今天 ， 健身逐渐开始成为了一个越来越火的词汇 ， 也有越来越多的人逐渐开始接触到健身 ， 并且也开始了自己的健身之旅 。其中不乏有很多的女性朋友 ， 但是对于大多数女性朋友来说 ， 在一开始进行健身训练时 ， 总会遇到很多的问题 ， 似乎健身对于我们女性初学者来说并不是很友好 。
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通过本文你将会了解到：
1、女性在健身的过程中会遇到的问题
2、女性在刚开始健身时 ， 该如何去做
一、女性在健身的过程中会遇到的问题
虽然对于我们不同的女性朋友来说 ， 自己在刚开始进行健身训练的时候 ， 所遇到的问题和需要去做到的事情有所差异 ， 但还是有很多地方是相似且一样的 。
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1、健身会让自己变成肌肉女吗
提及到这个问题 ， 笔直我相信有很多女性朋友在刚开始进行健身训练的时候 ， 可能都会有这样的担心 ， 并且大多数女性朋友还会去问一些有一定健身训练的朋友 。对此 ， 笔者我想要告诉各位女性朋友的是 ， 这个问题的答案是否定的 。
我们得要知道的是 ， 女性身体中的肌肉是难以得到增长的 ， 有很多女性朋友在进行完一定时间的健身训练后 ， 会说自己变壮了 ， 身体中长了很多的肌肉 ， 但实则不然 ， 肌肉的增长一般都会是少量的 ， 而之所以会让自己看起来变壮了 ， 基本都是因为身体中长了很多的肥肉 。
而其中的原因有这样两个方面 ， 其一就是女性的生理因素 ， 女性身体中的睾酮素 ， 或者说雄性激素量是非常少的 ， 而我们的身体中的肌肉如果想要得到增长的话 ， 足够的雄性激素就是必不可少的条件之一 。
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其二 ， 那就是我们大多数女性在进行健身训练的过程中 ， 一般都是不会去进行大重量的力量训练的 ， 从而就不会让我们的肌肉得到大重量训练的肌肉刺激了 ， 这样一来 ， 也是难以让我们的肌肉得到增长的 。所谓的大重量就是8RM左右的训练质量 ， 而我们大多数的女性朋友在进行健身训练时 ， 所选择的训练重量一般都是在15RM到20RM的 。
2、健身中的速成法是真的吗
对于这个问题 ， 笔者想要告诉大家的 ， 那就是绝大多数美好的食物都是需要时间积累或者需要经历艰难困苦才够得到的 ， 所谓世之奇伟瑰怪非常之观常在于险远 。我们想要通过健身训练去练出好身材也同样是如此 。
在现在的各大媒体中 ， 我们总会看到一些什么十天练出马甲线 ， 十五天练出好身材 ， 二十天让粗腿变细腿等等之类的内容 。对于这些诸如速成法之类的内容 ， 笔者想要告诉大家的 ， 那就是其中大多数一般都是骗人的 ， 想要把自己的身材练好 ， 绝非几朝几夕就能够实现的 。
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所以说 ， 健身中的速成法一般都是假的 ， 我们只有通过坚持进行健身训练 ， 通过自己长时间的努力和刻苦 ， 才能够让我们实现自己的健身目标 ， 而不是把自己的希望去寄托在所谓的速成法上面 ， 切不可为自己的偷懒去寻找一些无谓的捷径 。
二、女性在刚开始健身时 ， 该如何去做
不管是对于我们女性朋友来说 ， 在刚开始进行健身训练的时候 ， 所需要去做到的 ， 有这样三个主要的方面 ， 如果我们能够把两个方面做到并且做好的话 ， 那么实现健身目标对于我们女性朋友来说 ， 就只差时间的积累了 。
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