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社交【请回答1988】如何看待年轻人社交焦虑？( 二 )


当我们对自己没有信心 ， 对自己完成和应付事件的能力抱有怀疑时 ， 就不可避免地会夸大自己失败的可能性 ， 从而会忧虑紧张和恐惧 。
二、自我设想放松
当你感到心神不宁时 ， 可以有意识地在行为上表现得快乐 ， 轻松和自信 ， 想象自己在碧波荡漾的海边或湖边 ， 闻着空那意识里将自己置身于其中 ， 感受微风轻抚肌肤气中清新宜人的气息 ， 的舒适 ， 让自己的身心得到全面的放松 。
三、呼吸放松
要点在于学习和掌握呼吸调节 ， 放松全身肌肉从而消除杂念获得放松 。
四、分析法
由于焦虑往往是预期性的 ， 而且是往最糟糕的方面去设想 ， 以至于产生预期的恐惧 。
五、理清触发压力的原因
急性焦虑在高压环境下更容易发生 ， 失去心爱之人 ， 上大学 ， 结婚生子这样的人生大事 ， 或者被抢劫而产生的心理焦虑都可以产生压力 。 如果你最近压力颇大 ， 且容易紧张 ， 那么就很有可能会遭受急性焦虑的影响
自我的情绪化梳理 ， 不断的分析勇敢的迈出第一步 ， 都是社交的先决条件 ， 如果你还犹豫在如何看待社交焦虑 ， 我想上方说明 ， 应该会有一个明确的答案了 。
在小才看来 只要你正确认识你焦虑的原因、和知心朋友多交流、提高自己的能力 ， 不要停止努力、善于放松 ， 社交焦虑也就不是大问题了 。 其实 ， 焦虑、紧张不算是非常严重的问题 。 但是如果长期处于这种情绪之下 ， 也会造成严重的后果 。
人生那么长 ， 世界那么大 ， 没必要太逼迫自己 。 给自己一些空闲时间 ， 让自己的身心都放松一下吧 。
不知各位看官的意下如何
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“毫不留情地反驳”小才
前几日
小才在【请回答1988】中
【社交【请回答1988】如何看待年轻人社交焦虑？】收到了这样一条消息
社交【请回答1988】如何看待年轻人社交焦虑？
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撰稿：兰海铭
排版：兰海铭


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