@如何预防胃肠病的发生？
1、要有良好卫生习惯 ， 饭前、便后要洗手,不喝生水 ， 不吃不洁或变质食品等 。
2、饮酒要适量:不要空腹喝酒 ， 空腹或过量饮酒会对胃黏膜造成伤害,如果本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状 。所以要适量饮酒,胃病患者切勿饮酒 。
3、辛辣煎炸食品、海鲜勿多食 ， 高蛋白 ， 难消化 ， 多吃容易加重肠胃负担 。
4、少吃生冷食物:各种冷饮、冰激凌、冰棍 ， 过冷的刺激,会让我们的胃肠道痉挛收缩引起绞痛 。
5、饮食宜清淡 ， 不宜过饱 ， 不吃太咸太酸太甜 。
过甜、过酸食物 ， 容易增加胃酸 ， 对有胃部基础疾病 ， 如十二指肠溃疡的患者来说尤当注意 。控制好进食量 ， 不宜过饱 ， 以免胃肠工作超负荷 。
6、避免过度劳累 ， 保持充足的睡眠 。劳累会破坏机体免疫平衡 ， 休息不足则使得胃肠修复时间欠缺 ， 胃肠的屏障机制受损 ， 容易引发胃肠炎 。空调环境是个双刃剑 ， 较低温度会提高睡眠质量、增进食欲 ， 但可能会降低抵抗力 ， 影响消化 。如果遇到睡眠不足的情况 ， 不妨吃过中饭打个盹 ， 补充一点睡眠 。
7、适当的运动 。夏季运动容易出汗 ， 高温下出汗多 ， 心肺功能受影响 ， 难以持续且容易受伤 ， 如中暑、脱水等 。停止运动固然会减少这些问题 ， 但得不到锻炼的身体其机能势必下降 。推荐在温度合适的环境下运动 ， 比如清晨或傍晚运动 ， 或者在恒温的健身房内运动等 。游泳被认为有很多优点 ， 不仅提高心肺功能 ， 还有利于塑形 ， 在运动中还不损伤膝盖（与跑步、快走、深蹲等运动比较） ， 同时可以消暑 ， 是夏季运动的首选 。
8、平和的心态 。心理问题被认为是许多疾病的诱因 ， 紧张、焦虑等不良情绪都会引起健康问题 。夏季炎热潮湿 ， 工作生活节奏本来就快的都市生活加上炎热带来的烦躁、汗流浃背
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的体感等都会使得负面情绪滋生 。一个最为常见的例子就是IBS（肠易激综合征） ， 这种病会在焦虑紧张的状态下诱发 ， 表现为腹痛、腹胀、腹泻或者便秘等等 ， 良好的心境有利于该类疾病的缓解 。所以推荐培养兴趣爱好如阅读、听音乐 ， 书法 ， 适当参加社交活动等等 ， 以培养平和健康的心态 。
9、戒烟 。许多人不能理解吸烟与胃肠疾病的关系 ， 他们认为尼古丁只是吸到肺里去而不是胃里 ， 不应该造成胃肠的伤害 ， 这是一个认知的误区 。我们知道尼古丁进入血液后会引起幽门关闭不全、胃酸返流的现象 ， 还会加重酒精以及非甾体抗炎药如一些感冒药、止痛片等对胃粘膜的损伤 。所以从胃病这个角度来讲 ， 戒烟非但是夏季应该做的事情 ， 而是应该一年四季持之以恒的行为 。
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