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女人百科汇TB晚上睡得很早，早起后还是困，是咋回事？

【女人百科汇TB晚上睡得很早，早起后还是困，是咋回事？】
因为不良习惯的影响 ， 给健康带来了很多问题 ， 也渐渐让大家意识到有好习惯的重要性 。 平时生活中 ， 也会去养生 ， 会注意自己的习惯 。
现代人比较严重的问题之一 ， 就是睡眠 。 很多人都有失眠的现象 ， 总是容易半夜醒来 ， 还会早醒 ， 入睡也很困难 。 为了不破坏健康 ， 就会试着去调整睡眠习惯 ， 尽量做到早睡早起 。

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早睡早起对健康确实有好处 ， 只是有些人 ， 在做到早睡的情况下 ， 第二天起床还是会很困 ， 也不知道是怎么回事？
大多数人都有一个错误认知 ， 就是觉得睡觉越多 ， 精力就会越好 。 还有人说每天只要睡够八小时就能保证睡眠充足 ， 睡眠质量就会好 ， 这样的想法也是不对的 。
睡眠质量不完全看睡眠时间 ， 还有多种因素影响 ， 如果你一整夜都没睡好 ， 即便睡够了8小时 ， 睡眠质量也可能是低的 ， 就有可能出现睡得早 ， 早起后还困的情况 。

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而且每个人的情况不一样 ， 每个人需要的睡眠时间不一样 ， 不一定就是8小时 。 老年人和青少年所需的睡眠时间就不同 ， 老年人睡眠短 ， 6.5-7个小时就差不多 ， 青少年要8-9个小时 。 若是睡多了 ， 精神也会变差 ， 就会出现睡得早还困的现象 。
如果你一直都睡得早 ， 有规律的睡眠作息 ， 早起后还是出现困的情况 。 要引起注意 ， 有可能是血液循环不太好 ， 血液的黏稠度变高 。
血液黏稠时 ， 大脑血液供应就会不及时 ， 血液是输送氧气的 ， 而大脑需要的血液和氧气都比较多 ， 不能充足的供应血液和氧气 ， 大脑会出现缺氧现象 ， 人就会昏昏欲睡 。

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早起后就会有疲累感 ， 就有种睡不醒的现象 ， 总是觉得浑身没力 。 若你是这种情况 ， 建议喝杯温开水 ， 可以改善血液循环 。 水能稀释血液 ， 就能降低血液黏稠度 。
现在的失眠问题比较严重 ， 大多是受到压力、不良情绪影响 。 压力太大不懂得缓解 ， 就会让压力堆积在体内 ， 会给情绪带来不好影响 ， 导致不良情绪扩大化 。

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睡觉的时候 ， 可能早早就上了床 ， 但很久都无法入睡 ， 就算睡着了 ， 睡眠也不安稳 ， 如此下来 ， 一整夜进入深度睡眠的时间也不算多 ， 就会导致睡眠质量差 。
身体消耗的能量得不到补充 ， 身体受到的损害也不能及时得到修复 ， 就会让人在早起后 ， 出现犯困的现象 。 睡眠不安稳 ， 就是大脑神经受到压力、情绪影响 ， 一直保持兴奋状态 。

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想要改善情况 ， 就要学会放松自己 ， 有压力、不良情绪 ， 就要及时去解决 ， 才不会给身体带来问题 ， 影响睡眠质量 。
晚上睡得早 ， 早起还会困 ， 还可能是脾胃失调引起 。 脾胃不舒服 ， 就会干扰到大脑休息 。 大脑不能平静下来 ， 睡眠也就会变差 。
晚上好像是很早睡觉了 ， 其实真正进入深度睡眠时间并不多 ， 一次两次没什么 ， 长期下来 ， 睡眠质量就会很不好 ， 身体没能休息好 ， 能量没有补足 ， 自然就会在早起后出现精神不佳的情况 。

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