■降低体脂率的几个方法，坚持45天，甩掉身上多余的赘肉( 二 )
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方法4、多进行复合动作锻炼自身肌肉不要害怕力量训练 ， 多进行复合力量动作可以提升肌肉量 ， 提高自身力量 ， 同时抵抗衰老 。
肌肉的热量消耗是脂肪的2-3倍以上 ， 随着肌肉量的提高 ， 身体就会消耗更多热量 ， 从而提高身体的基础代谢 。同样体重的两个人 ， 肌肉量多的人 ， 即使躺着 ， 也能比肌肉量少的人消耗更多的热量 ， 易瘦体质会光顾你 。
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每周进行3-5次的力量训练 ， 从复合动作入手 ， 比如深蹲、卧推、划船、悬挂举腿、硬拉、箭步蹲等动作进行训练 ， 可以紧致身材曲线 ， 同时抑制脂肪的堆积 ， 提高燃脂塑形的速度 。
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