补钙比喝奶还管用！夏天营养流失快，娃多吃它补钙又护眼
这天一热 ， 宝宝的身体消耗也会变多、变快 ， 妈妈们更要注意娃的营养补充 。 今天 ， 就教大家做一道补钙大餐——鸡肉菠菜奶酪烩饭~
奶酪被称为“奶中之王” ， 钙含量更是牛奶的 8 倍 ， 浓缩的精华就是它啦 。
【补钙比喝奶还管用！夏天营养流失快，娃多吃它补钙又护眼】我们还在这道辅食中加入了菠菜、西兰花 。 深色蔬菜的钙含量也比较优秀 ， 推荐妈妈经常给娃吃 ， 补钙还补维生素 。 像西兰花富含的β-胡萝卜素 ， 吃进身体里转化成维 A ， 就能帮助维持正常的视觉功能（缺乏维 A ， 可能会导致夜盲症哦） 。
而且 ， 这道菜切一切、炒一炒就好了 ， 做起来特别方便 。 来来来 ， 超简单的补钙餐 ， 快学起来吧~
菜名：鸡肉菠菜奶酪烩饭
月龄：12 m+
食材：鸡肉 50g、菠菜 50g、西兰花 50g、奶酪 1块、米饭 1 小碗、油 2g、姜片适量
工具：普通锅
1.食材准备：
2.西兰花、菠菜洗净后分别焯水；
3.将焯水后的西兰花、菠菜切碎；
4.鸡肉用生姜腌制去腥后切碎；
经常有妈妈问 ， 鸡肉怎么用生姜腌制 ， 其实就是在鸡肉上压几片生姜啦~
5.锅中放油 ， 待油热后放入鸡肉翻炒；
6.再放入西兰花和菠菜 ， 翻炒均匀；
7.倒入煮好的米饭和少量水 ， 翻炒均匀；
8.最后加入奶酪 ， 翻炒均匀即可出锅 。
【补钙比喝奶还管用！夏天营养流失快，娃多吃它补钙又护眼】喜欢吃奶酪的宝宝 ， 也可以多加点儿奶酪 ， 补钙 so easy~
9.完成~
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