不能忍！今天我一定要狠踩【植脂末】，给喝奶茶咖啡的人看。
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晚上好 ， 我是小碗营养师「Rachel」 。
今天我给大家讲讲：
【植脂末】
植脂末这名称相信很多人并不陌生 ， 甚至知道它也不是什么好东西 。
明明是可促进【动脉硬化】的植脂末 ， 却还被疯狂使用在日常很多产品中 。
根据中国食品报发布的统计数据 ， 2018年 ， 我国植脂末产品的消费量为57.65万吨 ， 预计2023年 ， 我国植脂末产品的消费量将进一步增加到76.82万吨 ， 符合增长率将达5.91% 。
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这不是把国民渐渐推向动脉硬化的节奏吗？
一边在倡导预防慢病 ， 一边却给慢病挖那么多的坑 。
其实植脂末不仅会增加动脉硬化风险 ， 还存在很多的其他心血管疾病风险 。
今天我得再狠狠的踩这植脂末 ， 否则 ， 难咽这口气 。
让国家禁止生产植脂末 ， 显而不大现实 。
那作为弱势群体的百姓 ， 首当其冲的是自己把控自己健康了 。
今天我要从以下三个方面跟大家一起进一步了解植脂末并避其大坑：
一、不得不深入了解植脂末及其危害 。
二、扒出植脂末是如何渗透到我们生活的 。
三、两招快速避开植脂末的大坑 。
一
植脂末
动脉硬化等心血管疾病的幕后推手
植脂末（奶精） ， 其实它主要由氢化植物油、乳化剂、葡萄糖浆、酪朊酸钠、硅铝酸钠等成分组成 。
其导致【动脉硬化】的健康风险因子 ， 是潜藏在植脂末组成成分氢化植物油中的反式脂肪 。
然而 ， 这种反式脂肪会加速动脉硬化 ， 导致心血管疾病 。 反式脂肪危害大 ， 已经引起各国的注意 ， 美国食品药品监督管理局也正式公布规章：自2006年1月起 ， 食品标注产品的饱和脂肪酸含量及反式脂肪酸的含量 。
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也有来自《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》的研究表明：氢化植物油中的反式脂肪与心血管疾病风险间存正相关关系 ， 且呼吁大家尽量减少反式脂肪酸含量高的食品摄入 。
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（《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》 ， TFA为反式脂肪英文缩写）
以上可以看出植脂末（奶精）跟奶粉不仅半毛线关系都没 ， 而且长期过量摄入还会促进动脉硬化等心血管疾病 。
那植脂末又是如何渗透到我们生活的？
二
植脂末防不胜防
超乎你想像多的藏身之处
雪糕、冰激凌、巧克力、糖果、蛋糕、面包、蛋白粉、奶伴侣等食品是常见植脂末藏身之处 。
尤其要特别注意这个植脂末重灾区：
植脂末出现最多且藏得最深 ， 不易被发现的地方 ， 就是人们常喝的休闲时尚饮品 。
——奶茶和咖啡
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这里我代大家反问一句：
奶茶和咖啡卖得那么贵 ， 用奶粉也不为过 ， 为何偏用植脂末？
看看下边的图 ， 相信大家会秒懂的 。
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（以上为奶粉和植脂末批发价格）
说白了 ， 就是植脂末便宜 。
再来看看 ， 以下某公司主要产品中植脂末毛利数据：
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可见奶茶和咖啡中植脂末用量更大 ， 毛利更高 ， 哪个商家不爱高毛利呢？
最可愤的是：
为了高毛利 ， 让百姓自己承担植脂末促进【动脉硬化】等心血管疾病风险 。
气愤又能改变什么呢？我们能做到的只有自己去规避大坑 。
三
两招快速
规避植脂末大坑
1、店内喝奶茶和咖啡 ， 要求不加植脂末（植脂末颜色比奶粉白） 。
√可选择加鲜奶或自己要求换成鲜奶（最好是自己看着店员调制哈） 。
√自主调制奶茶和咖啡时 ， 不加奶油球或奶伴侣 。
2、配料表中有植脂末的食品 ， 不选（以下 ， 选A ， 不选B） 。
√尽管营养成分表中反式脂肪酸含量为“0” ， 只要有植脂末都尽量不选（因为国家规定反式脂肪酸含量≤0.3g/100g（100ml）都可以标识“0”含量反式脂肪酸） 。
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（A：没添加植脂末）
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（B：添加植脂末）
作为我们普通老百姓 ， 无法填补植脂末这个大坑 ，
填不起 ， 总躲得起吧！
坚持以下三点 ， 可瞬间避坑
1、自己不主动添加植脂末（奶油球、奶伴侣、淡奶等） 。
2、外喝奶茶和咖啡时 ， 要求不添加植脂末 ， 要求加鲜牛奶或不加 。
3、购买包装食品时 ， 不选配料表上有植脂末的 ， 尽管反式脂肪酸标识含量为“0” 。
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为规避更多的健康隐患 ， 小碗营养师再给大家5个贴心建议：
1、奶茶和咖啡中添加的糖和脂也是需要我们注意的 ， 可以选择低糖/无糖或低脂/0脂的 。
2、少吃珍珠 ， 珍珠大部分是明胶 ， 难消化 ， 重金属超标风险大 。
3、少添加内容物、奶盖和添加剂的 ， 内容物和奶盖往往都是含糖和脂较高 。
4、可以自制 ， 不要长期外食奶茶和咖啡 ， 偶尔喝喝还是可以的 。
5、真想喝奶茶和咖啡 ， 建议到品质一些的门店 ， 可以自主选择添加或不添加什么 。
写到最后：
既然阻止不了商家使用植脂末 ， 为了健康 ， 我们只能通过自己去规避 ， 把风险降到最低 ， 总比逆来顺受 ， 让自己承担不必要的健康风险来得保险 。
因为当疾病真正发生在自己身上时 ， 只有自己和家人给你承担 ， 还是不要试“毒”为妙 。
参考文献资料：
1、《中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估》
2、《预包装食品营养标签通则》（GB28050-2011）
3、医学百科
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