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「」这4类人要特别注意养肝

春季养肝是头等大事 ， 但是如何养肝、肝脏最喜欢什么却不是人人都清楚 。
调查显示 ， 每12个中国人里 ， 就有一个人肝脏有问题 。要想护好肝 ， 必须知道肝脏“最想要”的是什么 。肝脏不同于其他器官 ， 它是人体代谢毒素的主要功臣 ， 不会补的话 ， 会越补越乱 。
「」这4类人要特别注意养肝
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4类人群急需护肝治肝
1、脸色、眼白发黄 ， 有黄疸症状的人需要养肝 。
肝脏不好的人 ， 常常表现为脸色、眼白或者皮肤发黄 ， 即所谓的黄疸症状需要护肝治肝 。
2、四肢乏力 ， 容易疲倦 ， 懒惰少动者需要养肝 。
这主要是因为肝功能异常 ， 碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍 ， 导致能量产生不足 ， 人体易疲劳 ， 体力下降 ， 精神欠佳 ， 肝脏损害致使胆汁排泄不畅时 ， 血液中的胆碱酯酶减少 ， 影响神经肌肉的正常的生理功能 。
因此当您出现了疲倦 ， 不思饮食的症状时 ， 就需要及时进行养肝调理 。
「」这4类人要特别注意养肝
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3、脾气暴躁易怒 ， 情绪容易激动的人需要养肝 。
肝脏喜疏恶郁 ， 经常生气发怒 ， 多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱 ， 其他脏腑器官受干扰 ， 而导致的疾患发作 ， 虽然一时可能不会出现什么症状 。不过 ， 确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹 。
因此 ， 经常生气 ， 烦躁 ， 情绪波动 ， 腹部胀满的人需要及时进行养肝调理 。
4、厌油腻 ， 小便发黄者需要养肝 。
主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱 ， 使得肝脏对脂肪的消化功能减弱 。
因此会出现厌油腻的现象 ， 肝脏排泄胆汁受阻 ， 血液中的胆红素升高 ， 过多的胆红素经过肾脏排泄 ， 就会出现小便发黄的现象 。因此 ， 出现这一症状的人应该注意养肝调理 。
养肝不能缺了它们
1、脂肪不是肝脏的敌人
要养肝护肝 ， 每天吃的食物中 ， 脂肪和蛋白质的比例最好分别占20% ， 剩下的60%为碳水化合物 ， 也就是主食等 。
肝脏需要脂肪 ， 但不代表需要过多的脂肪 ， 所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选 。
「」这4类人要特别注意养肝
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2、蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物 ， 是肝脏的最爱 。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。
修复肝脏的早餐 ， 开启一天好肝脏
1分钟高蛋白早饭
1.鸡蛋煮熟备用
2.蒜末放入碗里加少许油 ， 微波炉叮出香味 ， 1~3分钟都可以 ， 看个人口味 ， 时间越短会比较冲 ， 但是久了会直接变油爆蒜末了 ， 一般情况基本是闻到香味再等10~30秒 。
3. 小碗里放入鸡蛋夹碎 ， 放点生抽 ， 剁椒拌匀 ， 完成！
「」这4类人要特别注意养肝
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3、肝脏爱“吃糖”
【「」这4类人要特别注意养肝】不少人不知道 ， 糖是保护肝脏的重要物质 ， 但这不是让大家大口吃白糖 。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右 ， 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态 ， 就会影响肝脏功能 。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质 ， 储存在肝脏中 ， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等 。


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