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腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关


日常生活中 ， 经常能听到有人抱怨 ， 说是自己早上醒来后 ， 总是觉得腰酸背痛 ， 一大早上就无精打采 ， 究竟是什么原因呢？

腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关
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【腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关】

大家先要回想下 ， 是不是你昨天太折腾了 ， 如睡觉之前做了大量的腰部运动 ， 想着睡前运动可以助睡眠还能减肥 。 却会因为运动超标 ， 影响机体休息 ， 甚至是因为运动幅度较大 ， 超出了身体可以承受的范围 ， 诱发个别地方疼痛 。
所以 ， 大家要运动的话 ， 更建议选择睡前3小时 ， 或者是在下午、上午的时候运动 。 高血压人群需要注意 ， 因为早上血压有小高峰期 ， 要避免这个阶段健身 ， 可选择下午锻炼 。

腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关
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除了睡觉折腾以外 ， 如果你一大早上就腰酸背痛 ， 还有可能和以下几种事情有关 ， 要注意了 。
和外界因素有关 ， 如穿的舒服度 ， 如果是硬床 ， 或者是太软的床 ， 都有可能造成腰部上的不适 ， 因为身体长期保持一个姿势 ， 或者是只是在睡觉过程中换了几个睡姿 ， 第二天早上就容易出现腰痛 。

腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关
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因此 ， 大家在选择床的舒适度上 ， 尽量选择不软不硬 ， 自己躺下去不会有明显的凹陷就可以了 。
和睡姿有关 。 有的人睡觉非常不老实 ， 一个晚上会有多个睡姿 。 尤其是喜欢侧卧 ， 并且只把一只腿的膝盖还搭在床上的人 ， 这样的姿势看似没有什么 ， 但其实它是一种身体扭曲的方式 。
如果长期以这种的姿势睡觉 ， 第二天醒来后不仅会觉得腰酸背痛 ， 还容易增加腰肌劳损的概率 ， 对于久坐、久站、久躺等高发人群 ， 都要避免这个姿势 。

腰酸背痛一大早起来就腰酸背痛，是什么原因？除了折腾，和这3种事情有关
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当然也不是侧卧就不可以 ， 而是正确对待 。 大家想要侧卧 ， 就不妨两种膝盖叠放在一起 ， 这样的姿势不会给腰部、脊椎带来压力 。 如果是孕妇 ， 还可以在双腿之间加一个枕头 ， 可避免腰疼 。
除此以外 ， 仰卧的姿势适合绝大多数人群 ， 大家可以针对性选择 ， 最需要避免的是趴着睡 ， 不利于腰部健康 。

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和某种疾病有关 。 如腰间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等等 ， 在病情的影响下 ， 即便你的睡姿正确 ， 经过一个晚上 ， 你的腰疼也会存在 。 有这种情况的人 ， 要注意配合医生治疗 。
平时可以做些对腰部健康有利的肢体动作 ， 避免长期久坐 ， 减少腰部的压力 ， 是解决腰疼的好办法 。


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