大海微澜 晚餐一碗沙拉顶饱又抗饿，润肠通便不长胖，让你吃出好身材
晚餐一碗沙拉顶饱又抗饿 ， 润肠通便不长胖 ， 让你吃出好身材
天气热没食欲 ， 又不想煎炒烹炸 ， 推荐你一道最美味的蔬菜水果沙拉 ， 顶饱又抗饿 ， 特别适合晚餐 。 很少的调料就能吃到食物本身的美好滋味 ， 不吃饭已经足够饱了 。 这道沙拉既有蔬菜又有水果 ， 还有营养丰富的麦片 ， 而且还不是一般的麦片 ， 是奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片 ， 可以干吃的麦片 ， 这些食材都富含膳食纤维 ， 润肠通便不长胖 ， 不用节食 ， 让你吃出好身材 。
本文插图
晚餐吃沙拉越简单越好 ， 多选一些膳食纤维含量高的食材 ， 我今天只用了豌豆、熟玉米粒和新鲜的草莓 ， 再加上麦片 。 豌豆和玉米粒过水焯一下就可以凉拌了 ， 味道当真好 ， 尤其加了奇亚籽谷物酸奶桃桃麦片 ， 口感更佳丰富 ， 酸甜脆爽 ， 清香宜人 ， 好吃到停不下来 。 而且这道沙拉饱腹感强 ， 顶饱又抗饿 ， 颜色搭配也漂亮 ， 可谓是色香味俱佳 ， 夏天不容错过的美味 。
本文插图
豌豆是我们最常见的食材 ， 南方现在已经有新鲜的豌豆了 ， 北方还要等一个月左右 ， 豌豆是“纤维素之王” ， 高纤维食物容易使人产生饱腹感 ， 润肠通便排宿便 ， 对想要减肥的人来说 ， 是非常不错的选择 。 而且高蛋白质 ， 富含维生素C和A ， 对皮肤和眼睛都有好处 。
嫩玉米是高钙食物 ， 每100克玉米就含有300毫克的钙 ， 可与乳制品媲美 ， 常吃老人孩子补钙 ， 还能刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力和记忆力 ， 达到延缓衰老的目的 。
草莓是现在的时令水果 ， 有去火、解毒、清热的作用 ， 草莓被誉为“水果皇后” ， 它不但色泽鲜艳 ， 味美多汁、清香扑鼻 ， 营养价值很高 ， 属于高档营养型水果 。 酸酸甜甜的味道 ， 沁人心脾的清香 ， 令这道沙拉的色香味更加完美 。
这道沙拉的主料是麦片 ， 关晓彤代言的好麦多奇亚籽谷物酸奶水果粒燕麦片 ， 口感脆脆的 ， 甜甜的 ， 吃一口就停不下来 ， 干吃更好吃 。
开袋即食 ， 饱腹代餐 ， 膳食纤维高 ， 代餐解馋两不误啊 。 味道真心好 ， 实料 ， 坚果 ， 大块水果干 ， 酸奶块 ， 干嚼着吃特别酥脆香甜 ， 搭配沙拉不一样美味 。
本文插图
【蔬果麦片沙拉】所需食材：豌豆粒适量；玉米粒适量糙 ， 草莓4个 ， 酸奶桃桃麦片适量；沙拉酱适量 。
做法及步骤：
准备食材 ， 豌豆和玉米粒都是冷冻的 ， 取出来解冻后 ， 清洗干净 。 草莓流水清洗后 ， 在淡盐水中浸泡5分钟 ， 再清洗干净 。
本文插图
锅中加入适量的水 ， 水开加一勺盐 ， 下入豌豆煮熟 ， 捞出过冷水后控净水分 。 顺便把玉米粒也煮一下 ， 捞出过冷水后控净水分 。 草莓切丁 。
【大海微澜 晚餐一碗沙拉顶饱又抗饿，润肠通便不长胖，让你吃出好身材】
本文插图
将豌豆粒、玉米粒和草莓丁放入碗中 ， 加入1勺沙拉酱 。
本文插图
拌匀 ， 或者把沙拉酱换成酸奶也可以 ， 随自己喜欢调整 。
推荐阅读
- 海之声天津狮子林大街|6款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖
- #米饭#一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！
- 「米饭」一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！
- 法思爱生活|减肥时晚餐吃什么才不会胖？只吃这三款低GI食物
- 怎样评价，久病成医的晓老师 所说的“男人的世界必须是星辰大海”
- 【魔芋】真不愧是“吸脂大王”，用它代替晚餐，让你瘦到尖叫！
- 『冬瓜』晒晒母子俩的晚餐，吃得香，花得少，网友：比外卖强多了
- 为何中国人注重晚餐吃的丰盛
- 小白菜▲看闺蜜晒晚餐，我服了，原来几十年不变的体型是这样吃出来的
- 厨房的温馨|悄悄走红朋友圈，网友：平平淡淡才是真，简简单单的家常晚餐