「」必须了解的预防胃炎的一些措施，你知道多少？
现代人饮食生活水平提高了 ， 越来越多的人很少会再去做饭 ， 大多选择了叫外卖 ， 在肠胃上也就不注意
了 ， 随之而来的问题也越来越多 ， 很多人多多少少都有些肠胃问题 。
胃病是现在人类中最常见的一种疾病 ， 也越来越年轻化 。今天来说说胃炎这个小东西 ， 胃炎分为急
性胃炎和慢性胃炎 。
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急性胃炎
它的表现常有：上腹痛、腹胀、恶心、呕吐和食欲不振 ， 严重者可有呕血、黑粪、脱水、酸中毒或
休克 。
慢性胃炎
大多病程迁延 ， 多数病人无明显症状 ， 部分病人有消化不良的表现 ， 多数为上腹部隐痛或不适 ， 反
酸、上腹部饱胀、嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐等症状 ， 餐后加重 。
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那为了咱们的身体着想 ， 肯定要有个健康的胃 ， 怎么才能预防有胃病？防止胃病的出现呢？接下来
让杨杨告诉你一些养胃小知识：
1.作息规律
按时起床以及休息 ， 尽量做到不熬夜 ， 合理安排工作和休息时间 ， 尽量避免过度劳累 ， 注意劳逸结
合 。
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2.养成规律的饮食好习惯
按时吃饭 ， 三餐规律 ， 遵循“早吃精、午吃饱、晚吃少的”原则来进食 。并且避免偏食 ， 注意补充多
种营养物质 。
少吃腌制、熏制食物以及过冷、过热、辛辣等刺激性的食物 ， 不吃霉变食物 ， 多吃新鲜食品 。
多吃新鲜水果和蔬菜 ， 不吃变质、快过期食物 。
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3.及时就医治疗
一旦发现自己出现腹痛、腹胀、恶心、等一些症状 ， 应立即去医院就诊进行对症治疗 ， 切勿自行乱
用药 。
【「」必须了解的预防胃炎的一些措施，你知道多少？】4.保持精神、心态放松
别给自己太大压力 ， 长期的精神、心态紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统 ， 使胃粘膜血管收
缩 ， 胃功能紊乱 ， 胃酸和胃蛋白酶分泌过多 ， 导致胃炎和胃溃疡发生 。
5.不能酗酒以及吸烟
喝过量的酒以及吸烟会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡 。长期饮酒还损害肝脏 ，
会引起酒精性肝硬化 ， 胰腺炎的发生也与酗酒有关 ， 这些损害反过来又会加重对胃的损害 。所以尽量少
喝酒少吸烟 ， 为了健康着想 ， 尽量不喝酒不吸烟吧 。
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6..讲卫生
幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶 ， 它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染 。
因此 ， 讲究卫生、不和他人共用餐具、牙具 ， 可以预防幽门螺杆菌感染 ， 从而预防胃病 。
7.睡前尽量别进食
睡前进食不仅影响睡眠 ， 还会刺激胃酸分泌 ， 容易诱发溃疡 。
8.适当的进行运动
在有空的时候 ， 可以出去散散步、慢跑以及跑步或者做瑜伽都可以 ， 长久坚持运动的话不仅可以增
强身体体质 ， 也可以提高身体免疫力 ， 减少疾病发生 。
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