学习有道想让自己取得进步和成功？做这3个练习就对了！( 二 )
方法二：利用里程碑效应 。 给长远的目标或有难度的任务设立多个中间里程碑 ， 是一种完成任务常用且有效的方法 。 当我们每完成一个小目标 ， 到达一个里程碑的时候 ， 都会让我们觉得自己取得了进步 ， 很有成就感 ， 获得一种精神上的即时奖励 。 而且相对于遥远的最终目标 ， 每个小目标看上去都是近在眼前 ， 这会激发我们完成目标的积极性 。 这种现象被称为“里程碑效应” 。 在每达到一个小目标时 ， 除了自带的“成就感奖励” ， 还可以通过额外的奖励来激励自己 。 比如当你有效读完一本书之后 ， 就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐等（需要注意的是不要让额外奖励与目标造成冲突 ， 比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿 ， 那锻炼就没意义了） 。
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文/精英特速读记忆训练网 G先生
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【学习有道想让自己取得进步和成功？做这3个练习就对了！】
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