学习有道想让自己取得进步和成功？做这3个练习就对了！
北京联盟_本文原题：想让自己取得进步和成功？做这3个练习就对了！
在学习工作 ， 自我成长 ， 变优秀 ， 获取成功这条路上 ， 总有一些极为简单 ， 但却很有效的方法被我们所忽视 。 比如下面这三个练习 ， 很多人可能不屑一顾 ， 但它们往往就是最有效的方法 。
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1、转换口头禅（转换思维从而引发行动）
口头禅虽然只是几个字 ， 但有着巨大的能量 ， 不仅会影响别人对我们的形象与观感 ， 还会影响我们的思维和行为 。
积极上进的口头禅（比如去找、去学、去试试、锻炼、培养） ， 会激励人自己去面对困难、战胜困难；而消极的口头禅（比如不知道、做不到、我不会、很难）则会有一种心理暗示作用 ， 它会在不经意间磨灭人的意志 。
把“不知道、做不到、学不会......”换成“去找、去学、去试试......” ， 整个人都会变得很不一样 。 因为当你说“不知道”的时候 ， 你的思考就会停顿；而当你说的是“学、试”的时候 ， 就会开始行动 。 只要像这样在脑袋里把你经常重复说的“被动、消极的说法”改为“主动、积极的说法” ， 你的思维就会有所转变 ， 从而促使你行为的转变 。
2、把想法付诸于行动（不断试错中走向成功）
在我看到和经历过的诸多成功习惯里 ，最重要的就是行动的习惯 。 因为如果没有行动 ， 不管你看了多少书 ， 思考了多久 ， 研究准备了多少 ， 都是白搭 。
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成功者未必比你聪明 ， 但一定比你有行动力 。 因为只要有行动 ， 就一定有结果（不管是好结果或坏结果） 。 如果做错 ， 看到负面反应 ， 改进后再试一次就好了 。 成功的方程式就是：必先行动 ， 看到错误就改 ， 然后再试一次 ， 直到成功为止 。
我们中的多数人都有自我提升的想法、希望自己取得成功 ， 但很多时候往往会被自己：①消极的思维所影响 ， 觉得自己做不到、不会做；②把想法停留在脑海中 ， 不去尝试和实践 。 就像很多人都希望自己拥有“快速阅读”的能力一样 ， 但总觉得自己学不会、不可能做到 ， 或者把学习的想法一直停留在推演、幻想上 。 一次次的在脑海中给自己设置障碍 ， 结果就是一次次的原地踏步 ， 很多成长的想法和机会就这样一点一点的错过了 。 正确的做法应该是反过来 ， 先去认识快速阅读（改变看法） ， 然后尝试训练快速阅读（付诸于行动） ， 最后学会快速阅读（得到结果） 。
人生很多情况是无法事先预测或计划的 ， 要做了才知道可能会发生的情况 。 所以 ， 只要你敢行动 ， 踏出你的第一步 ， 不管外部环境有多艰困 ， 就有机会成功 。
3、学会自我奖励（行动中更好地坚持）
我们的大脑是非常重视即时奖励的 ， 即时奖励会强化我们的行动力 ， 从而从而更好地完成目标和任务 。 但很多目标或任务并不能马上给我们带来直接的奖励 ， 比如锻炼、读书、存钱、取得好成绩、学会一个新技能等等 ， 其最大的益处（奖励）需要时间才能看到 ， 直接收获的往往是辛苦、不舒服等 。 所以我们要懂得改变或创造即时奖励 。
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方法一：追踪行为 。 追踪行为的意思就是：记录下自己的行为轨迹 。 比如 ， 你要养成读书的习惯 ， 那么每当你完成了每天读书的习惯 ， 就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点 ， 比如读了几页书 。 这样你就能直观的看到自己的习惯轨迹了 。 这样做的好处是①把追踪这种行动本身变成了即时奖励 ， 看着记录 ， 就能让自己觉得在不断成为更优秀的人 ， 当下就会觉得很满足 ， 从而更好地坚持下去 。 ②提醒我们不要半途而废 。 当你因一时的困难、冲动、打击而想放弃时 ， 看看自己记录的行动轨迹 ， 我们就会意识到：都已经走了这么远了 ， 一旦放弃这些积累就白费了 ， 于是就更容易坚持下来 ， 最终突破平台期 ， 取得成功或提升 。
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