想长寿，不妨多吃几种食物，补水护肤，解毒消肿，营养又健康
想长寿 ， 不妨多吃几种食物 ， 补水护肤 ， 解毒消肿 ， 营养又健康
黄瓜
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黄瓜是一味可以美容的瓜菜 ， 被称为“厨房里的美容剂” ， 经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 ， 并可防止唇炎、口角炎 。 黄瓜是很好的减肥品 。 黄瓜以清香多汁而著称 ， 含相当多的蛋白质及钾盐等 。 钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用 。 幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育 ， 成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用 。
苦斋菜
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又名苦斋婆 ， 放入一些味道鲜美甘甜 ， 很是好喝 。 苦斋菜不仅美味 ， 还具有很好的食疗功效 ， 有滋阴润燥、清热解毒、健脾养胃、补中益气、增强免疫力等多种功效 ， 一般人群皆可吃 。 山民们一般采来晒干 ， 因为这样可以储存很长时间 。 不过将它晒干后会有种独特的味道 ， 有点像臭脚丫味 ， 但对做出一道美食没有影响 。
油菜
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油菜为低脂肪蔬菜 ， 且含有膳食纤维以及大量的植物纤维素 ， 能促进肠道蠕动 ， 增加粪便的体积 ， 缩短粪便在肠腔停留的时间 ， 可以清肠肠胃 ， 排毒养颜 。 此外 ， 油菜还能增强肝脏的排毒机制 ， 可以排毒护肝 。 油菜也是美容佳品 ， 具有润便利肠、美容护肤的功效 。
山药
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【想长寿，不妨多吃几种食物，补水护肤，解毒消肿，营养又健康】山药的药用价值：薯蓣块茎为常用中药“怀山药” ， 它的根也可以入药 。 山药是一种食补两用的特殊食材 ， 它在食用时不但可以用来做菜和炖汤 ， 还可以加工山药粉或者山药片等多食材供人们食用 。 富含在粗纤维 ， 可防止脂肪的堆积 ， 有效地阻止肥胖的发生 。
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