熬夜■减肥第一要素，戒掉这些发胖的坏习惯，让你快速瘦下来！
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥的第一要素 ， 不是控制饮食 ， 也不是加强运动 ， 而是要把影响我们减肥的坏习惯都改掉 ， 才能够从根源上杜绝发胖的可能 ， 快速让自己瘦下来 。
为什么有的人减肥期间减肥的速度很快 ， 有的人减肥期间减肥的速度很慢？就是因为每个人的生活习惯不一样 ， 导致的减肥速度的快慢 。
减肥期间 ， 我们除了日常的饮食热量的控制 ， 坚持运动之外 ， 最重要的就是我们身上的坏习惯 ， 都要一一改掉 。
很多不良的坏习惯 ， 会让我们养成易发胖的体质 ， 还会对身体健康造成一定的影响 ， 对我们来说是极为不利的 。
减肥第一要素 ， 戒掉这5个容易发胖的坏习惯 ， 让你快速瘦下来 。
第一个坏习惯：熬夜晚睡
这个坏习惯是几乎涵盖了所有人 ， 随着现代人的生活娱乐丰富 ， 工作压力巨大等 ， 不少人熬夜是为了玩游戏 ， 聊天 ， 或者是工作等 。
熬夜虽然很爽 ， 但是经常性地熬夜 ， 会让我们身体内的激素分泌紊乱 ， 身体的瘦素分泌减少 ， 从而加快了脂肪存在身体内的速度 ， 身材发胖 。
而熬夜对身体的影响包括了脱发 ， 记忆力退化 ， 以及脸色暗黄 ， 头脑发昏 。 偶尔熬夜1次 ， 那没有关系 ， 如果总是长时间地熬夜 ， 就会加速身体老化 ， 抑制减肥的速度了 。
【熬夜■减肥第一要素，戒掉这些发胖的坏习惯，让你快速瘦下来！】第二个坏习惯：把饮料当水喝
现在夏天最好喝的就是冷饮了 ， 无论是胖子还是瘦子都是非常习惯喝饮料的 ， 特别是可乐 ， 奶茶之类的高热量的饮料是最受人欢迎的 。
很多人尽管控制了饮食 ， 但是没有意识到饮料的热量非常高 。 他们口渴的时候 ， 不爱喝水 ， 而是选择喝饮料 。 想要减肥就要远离饮料了 ， 每天坚持喝8杯水 ， 才能有效地促进身体的代谢 。
第三个坏习惯：喜欢久坐
长时间的坐着 ， 会让我们的下半身血液循环缓慢 ， 下半身容易肥胖臃肿 ， 出现大象腿或者是肥臀、小肚腩 。
长时间坐着还会影响到我们的腰椎和脊椎等健康问题 ， 久坐不仅会影响到我们的减肥速度 ， 而且还会影响到我们的身体健康 。 减肥期间 ， 不要总是坐着 ， 争取时间多起来走动 ， 促进身体的循环代谢 ， 提高减肥速度 。
第四个坏习惯：三餐习惯吃撑
对于想要减肥的你来说 ， 三餐吃撑是最常见的 。 很多人都认为吃撑才是吃饱了 ， 看到过一个胖子吃饭的时候 ， 速度非常快 ， 吃一顿饭的时间非常短 ， 吃撑之后才会停下来吃东西 。
但是 ， 这样的吃饭习惯 ， 容易让身材发胖 。 吃撑对肠胃的压力非常大 ， 如果总是经常地吃撑 ， 就会胀大肠胃 ， 让你饭量不知不觉提高 。 我们需要放慢吃饭速度 ， 才能控制饭量 。
三餐吃饭的原则：早餐吃得优质 ， 午餐7-8分饱 ， 晚餐6分饱 ， 才能提高减肥速度 。
第五个坏习惯：饭后就坐着
这个坏习惯是大多数人都会有的 ， 而且特别是晚餐后 ， 很多人都会饭后坐着玩手机或者看电视 ， 吃水果 。 这时食物还在肠胃内没有开始消化 ， 就又摄入水果 ， 给肠胃造成了极大的压力 ， 反而加剧了脂肪存在腰腹部的速度 。
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